《自控力》读后感悟系列。

 在网络上，感言也可以因为强烈的共鸣而形成舆论，感言可以传达我们的真实情感，让心灵得到安慰。在我们经历非常重要的事情时，都会上台发表一些激动的感言，如何在感言中全面的表达我们的想法呢？我们作为服务提供者编辑了“《自控力》读后感悟”以满足您的需求，在你收藏了一本好书时分享给朋友们！

《自控力》读后感悟【篇1】

讲真的，《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。

这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。

工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的；而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。

我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控项目的操作过程，不遗漏、推迟项目的跟进节点。

《自控力》读后感悟【篇2】

对于和我一样还在感慨，自己太过随意地生活的小伙伴们，完全可以借助这本书在10周内做个训练，也许可以让我们在生活改观的同时，离梦想更进一步。

也许你也像我起初臆测的一样，以为书中要求我们自律就是要做苦行僧，其实还真不是。对于一个要坚持很久的愿望或者梦想来说，如果一味地要求自己去死磕，内心却痛苦得无以复加，那这样的所谓“自律”某一天是一定会崩盘的。

我们更应该把所谓的自律借助意志力的训练拿来做个复盘，看看自己以前散漫的原因在哪里，自己想要达成的目标又是什么，借助这本书，给未来10周内的自己打上一个标签，争取将分解到每个星期的任务变成常态化的训练项目。

比如我们可以借助压力来让自己获得更高的执行力。大家可能都有类似的经验，就是在参加一个几天后就要举行的演讲比赛的过程里，我们就会全神贯注在这场比赛上，不需要别人去督促你，你也会去自己坚决执行每天练习的任务。

为什么？因为恐惧感。换句话说，你不愿意在大庭广众之下丢丑，你无法想象众目睽睽之下，站在台上的你一个字也说不出来的尴尬的样子。

为了能避免此类状况发生，你会自觉地将任务分解到每天去进行练习，以迎接几天后隆重举行的盛大的赛事。

这也是为什么书中强调“乐观给我们动力，但是少许的悲观反而能帮助我们取得成功。”

《自控力》读后感悟【篇3】

得出我自己的结论就是，自控力即自我注意力的管理，看书途中有停下来跟友人探讨一些观点，正好记录下来方便后续自己查看。

我:这两天在看的一本叫自控力的书很有意思，为什么会看它呢？是因为最近有一个问题很困扰我:“我时不时会忍不住看手机，发现红点会立马点开朋友圈，反复刷反复刷”。昨天看到某处后有点茅塞顿开的感觉。

理论结合我自身情况后是这样的。当我看到未读消息上面的红点时，脑内会不自觉的将它跟某种奖励机智联系起来，由此刺激脑内多巴胺分泌产生期待感，促使我点开红点。

作者原话是“多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。”所以，不断地刷抖音和朋友圈，就是期待感驱使，它给我的奖励的承诺让我不断重复刷反复刷。但，其实，真正的快乐与此无关，我像只被人吊了胡萝卜在眼前的驴子

抖音这个产品背后肯定有个很厉害的心理学专家。

所以，搞清楚为什么要反复看朋友圈或者盯着手机等信息，奖励又是什么(精神快感？抖音给我的是这个)。想到这个层次，我的意志力又慢慢回升了。

友人:大脑会分泌快乐素来维持我们心情平静，愉悦。多巴胺就是其中控制快感的一种。但是当我们完成一项“目标”时，大脑会加快快乐素的分泌，也就是所谓的奖励。

举个例子，运动完以后，脑内会分泌更多多巴胺，然后就会产生比平常状态下更强烈的快感。因为有了这样的体验，下次就会期待再一次体验那种快感，就会主动去运动，运动后产生多巴胺，如此循环。

再回到刷抖音。当我们刷抖音时，激烈音乐和劲爆的视频刺激我们的感官，大脑加快多巴胺的分泌，产生了比平常状态下更强烈的快感。为了再一次体验这种快感，我们下一次就会主动去打开抖音，如此循环。但是如果想体验与上一次同等的快感，每一次都要更劲爆，更加刺激。

再回到运动。因为运动需要我们的身体和大脑全部参与进来，肉体方面的限制会阻止我们为了追求更加强烈的快感，而做出损害我们自身的事情。比如说，为了体验更加强烈的快感，我们会加大运动量，但是随之运动量增加，肌肉会疲劳，大脑会分泌其他激素来告诉身体，它需要休息了。

但是当我们看抖音时，身体是不需要参与的，我们只要坐在那里，就可以轻易得到“奖励”，也就是快感。为了重新体验快感，我们期待再去刷抖音。为了得到与上一次同等强度的快感，我们就得加大剂量，但是因为刷抖音没有身体或者脑力上的参与，作文所以没有合适的机制能及时阻止我们。除非最后眼睛酸痛了。眼睛酸痛也算一种阻止的机制，不过一般要很长时间才起作用。

我:完美补充！所以，刺激多巴胺分泌的方式需要主观掌控，由此构建幸福生活。

友人:我最近一直想着每天写点东西，这样可以锻炼思维能力。但是到目前为止都还没有施行。不过阅读倒是每天都有。我很想教高中，因为这会迫使我去把那些知识理顺。

我:上面那段话就非常好，逻辑顺畅又有说服力。我最近也是活跃思维为主，可以多多交流想法。

友人:我一般刷b站都是在晚上回去以后，那时候很疲劳了，一天的意志力也基本用完了。白天是可以做到不刷的。所以学会在自己疲劳，意志力薄弱的情况下怎样控制自己不做损害自己的事情就很重要了。

以前回来是刷手机，现在是吃东西。人是追求快感的，以前是通过刷手机来得到，现在则是通过吃。因为比较疲劳了，想通过阅读来获得快感就比较难了。所以一般会选择那些比较方便获得快感的方式。

友人:不用管写得好与不好，关键是要去做，去做的话，身体和思维就会活跃起来。为什么说会出现书呆子，可能就是思考太多，而没有去行动。只要小剂量的思想，加大剂量的行动，然后根据事情发展，再加小许思想，不断调整，事情就会朝着有利的方向发展。这是我用来提醒自己不要把看书，思考当成目的。目的是行动，而不是思考。

《自控力》读后感悟【篇4】

一个人最好的状态就是接受自我的本真的样子，可以接受个别时刻我们是焦虑的，也可以接受个别时刻我是放纵的，我们不必要一定要拧着劲儿将自己所有的欲望和想法扼杀掉，也不要一旦自己想要放松下来时就给自己非常强烈的负罪感的暗示。

你要知道，所有的人，都是在心态放松的状态下，会更为平静和高效。

我们只需要在这10周内按照你的预期目标，跟自己养成对话的习惯，去按照作者建议的观察和体会自己最想要的是什么？最不能接受的自己是什么样子？把自身产生的欲望平静地进行审理，驾驭你的欲望上的冲动，不管是针对购物还是放纵，想办法真正理解自己的需求，并将这个状态产生平移或者是拖延即可。

对内接受自我，对外控制行动。先将那些不好的习惯按下暂停键，我们再慢慢与自身达成和解，用10周时间，每周实现一个循序渐进的小目标，相信我，你会获益良多的。

《自控力》读后感悟【篇5】

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不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。让我想起了很多事情，发现自己经常会自我安慰，今天锻炼了吃点零食没关系；早上学习了一上午，下午该犒劳自己啦，结果整个下午都废了；完成一个学习任务后，就应该劳逸结合，比如可以看下视频，结果一看，由于惯性，最后一发不可收拾。

当然，我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西，知道放钱进去有利息，看到每天有收益很开心，花钱的时候想着反正赚钱了有利息，花多点也不会怎样，结果，钱越来越少。不过，现在的我，当然想法完全不同以前了对理财这件事。

这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话：你只是看起来很努力而已。当我们努力了一天后，心里会感到满足，今天的你跟以往不一样，认真了，心里默默表扬自己，然后默默就觉得该让大脑休息，Its time to relax. 想想自己，确实是经常这样，从不去关注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗费时间，沉浸在自己今天很努力的感受中。