[精]篮球拉杆教学计划精选(6篇)。

教学计划有助于老师教学工作的顺利进行，马上新的一学期就要到来了，教师可以开始制定新学期的工作规划了。你在写学科教学计划有什么秘诀呢？如果您想要更多地了解“篮球拉杆教学计划”请务必一读这篇文章，阅读之后您可能会有新的体验和想法！

篮球拉杆教学计划 篇1

篮球拉杆教学计划

一、引言

篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以帮助提高身体素质，还能培养团队合作精神和领导力。篮球拉杆是篮球技术中的一项重要基础动作，它对于篮球运动员的灵活性和爆发力有着很大的影响。本篇文章将详细介绍一个篮球拉杆教学计划，帮助读者了解如何正确进行拉杆训练。

二、篮球拉杆的基本动作与技术要领

篮球拉杆是指通过两手交替进行球的控制和运球，使球能够在双臂的拉扯下保持低位运动，进而拉杆挡拆或完成篮下得分的技术动作。想要正确进行篮球拉杆训练，需要掌握以下几个基本动作和技术要领：

1. 姿势准备：站在篮球场地上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，上身保持直立，双臂自然下垂。

2. 运球动作：用一个手指尖轻轻触球，球落下后尽快用手掌接住，另一手在这一过程中根据需要进行转移。

3. 视线控制：在运球的过程中，要始终保持视线向前，观察队友的位置和对手的防守动态，为后续的传球和护球做好准备。

4. 速度控制：拉杆的过程中需要根据实际情况控制球的速度，如果需要加速突破，可以用掌心将球向前推；如果需要减速控球，可以用小幅度的推移动作控制球的速度。

5. 手部协调：双手要进行良好的协作，一个手在控球的同时，另一个手要保持与球的接触，以防止球的丢失。

三、篮球拉杆教学计划

1. 热身准备

在进行拉杆训练之前，首先需要进行适当的热身准备，如慢跑、拉伸、关节活动等，以保证身体各部位的肌肉得到充分准备。

2. 基本动作练习

为了掌握篮球拉杆的基本动作，可以进行以下练习：

（1）单手拉杆练习：用右手进行运球和控球，保持身体平衡的同时控球移动。然后逐渐转移到用左手进行练习。

（2）双手拉杆练习：两只手同时进行运球和控球，保持节奏一致。需要注意的是，左右手的协调性非常重要。

3. 拉杆技巧训练

掌握了基本的拉杆动作后，可以进行一些拉杆技巧的训练，如下：

（1）加速拉杆：在进行拉杆的同时加速推进，欺骗对手，使其难以预判你的动作方向。

（2）运球变向：在拉杆运球的过程中，突然变换方向，迷惑对手，为自己创造出较好的突破机会。

（3）拉杆后撤步：拉杆后进行一个后撤步，拉杆的同时放松上身，撤步迅速，保持与对手的距离，为自己创造更大的进攻空间。

4. 对抗训练

拉杆是为突破和传球创造机会的基础技术，进一步提高拉杆的实际运用效果，需要进行真实对抗训练。在训练中，可以设立不同的防守难度，模拟真实的比赛场景，培养运动员在高压环境下应对对手的能力。

四、总结

篮球拉杆是篮球技术中的一项重要基础动作，通过正确的训练方法和技巧，可以提高球员的灵活性和爆发力，为球队的进攻创造更多的机会。通过本篇文章的详细介绍，希望读者能够了解篮球拉杆教学计划的基本内容，并能够根据实际情况进行科学合理的拉杆训练。只有不断地锻炼和磨砺，才能够不断提高自己的篮球水平。

篮球拉杆教学计划 篇2

篮球拉杆教学计划

篮球是一项富有竞争力和趣味性的运动项目，在全球范围内都备受热爱篮球的人们所追捧。作为一种具有较高技巧要求的运动项目，在篮球的学习和训练过程中，不仅需要掌握基本的运球、传球、投篮等技能，还需要具备灵活的身体协调性和敏锐的观察力。而对于初学者来说，篮球拉杆是一个重要且基础的动作，本篇文章将为大家详细介绍篮球拉杆教学计划。

篮球拉杆是一种基本的控球技术，它能够帮助球员更好地保持控球，同时也增加了球员突破的威胁性。在篮球拉杆教学计划中，我们将通过以下几个方面来详细讲解和指导。

第一步，正确的站姿和手臂动作。一个稳定而正确的站姿对于进行拉杆动作非常重要。球员应该将脚与肩宽相等，保持身体的平衡，为动作提供稳定的基础。在拉杆的过程中，手臂是最重要的动作部分。球员应该将手臂放在身体的两侧，并将手掌贴近篮球。

第二步，控球的技巧。控球是拉杆动作的核心，球员应该掌握好控球的技巧。在拉杆的过程中，球员应该将球向上拉杆，并将球从乳房的位置拉到腿部的位置。同时，通过手指的运动，球员要保持对球的控制，避免球的失控。

第三步，身体的动作和协调性。在执行拉杆动作时，球员不仅需要掌握好手臂和手指的技巧，还需要掌握好身体的动作和协调性。在拉杆的过程中，球员应该保持身体的稳定和平衡，并将重心放在一条腿上。随着拉杆的进行，球员可以适当地改变身体的位置和角度，以增加突破的威胁性。

第四步，加快节奏和增加难度。一旦球员掌握了基本的拉杆技巧，他们应该逐渐加快拉杆的节奏，并增加拉杆的难度。球员可以开始进行变向拉杆和快速拉杆等高难度的动作，以提高球员的控球能力和突破能力。

在篮球拉杆教学计划中，我们还会结合实际的训练场景，通过示范和指导来帮助学员更好地掌握拉杆技巧。同时，我们也注重培养学员的团队精神和合作能力，通过和队友的配合来提高拉杆的效果和威胁性。

通过篮球拉杆教学计划的学习和训练，球员将能够提高他们的控球能力和突破能力，进一步提高篮球技术水平。同时，拉杆动作的训练还能培养球员的身体协调性和观察力，提高他们的比赛意识和反应能力。

篮球拉杆是篮球训练中非常重要的一项技术动作。通过组织系统化的教学计划，能够帮助学员更好地掌握和运用拉杆技巧。通过学习拉杆动作，球员将能够提高他们的控球和突破能力，成为一名更加全面的篮球运动员。

篮球拉杆教学计划 篇3

篮球拉杆教学计划

篮球是一项受到全球广泛喜爱的运动项目，不仅能够培养孩子们的体育素养，更能够锻炼他们的身体素质和团队精神。对于初学者来说，篮球的技巧是一个需要长期学习和培养的过程。而篮球拉杆是篮球技术中的一项基础技术，掌握好篮球拉杆的技巧对于学习其他篮球技巧也具有重要的帮助作用。为了帮助初学者掌握篮球拉杆的技巧，我们设计了一套生动有趣的篮球拉杆教学计划。

我们将通过一些简单的热身活动开始我们的篮球拉杆教学课程。比如，我们可以组织学生们跳绳、慢跑等活动来热身，以提高他们的身体敏捷度和协调性。

我们将介绍篮球拉杆的基本动作。篮球拉杆是一种投球动作，它的目的是将篮球从胸部向上投出，并且通过上身和手腕的力量控制篮球的角度和方向。我们可以请一位专业的篮球教练来讲解篮球拉杆动作的要领，并通过示范让学生们理解和模仿。

在学生们熟悉基本动作后，我们会进行实际的操练。我们会组织学生们进行单人操练，他们需要在教练的指导下逐步掌握投篮的力量和角度，确保篮球能够准确地投进篮筐。随着学生的进步，我们会逐渐增加难度，例如增加投篮距离或者引入干扰元素，让学生们更好地适应比赛环境。

除了单人操练，我们也会组织学生们进行团队操练。团队操练将学生们分为小组，每个小组轮流进行投篮练习，同时其他小组成员会扮演防守者角色，增加比赛的紧张感和团队协作的要素。这样不仅能够让学生们更好地理解和掌握投篮技巧，还能培养他们的团队合作和沟通能力。

在实际操练的同时，我们也会进行反馈和点评。篮球教练会在学生们投篮过程中进行观察，及时指出他们的不足之处，并给予针对性的建议和技巧。学生们也可以通过观看其他同学的投篮过程，学习和借鉴他们的优点和技巧。

我们会通过比赛的形式来检验学生们的学习成果。比赛可以分为个人和团队两种形式，学生们将在比赛中展示他们掌握的篮球拉杆技巧，并通过比赛的经验进一步提高自己的水平。比赛不仅能够在一定程度上激发学生们的参与和积极性，还能增强他们的竞争意识和应变能力。

在整个篮球拉杆教学计划中，我们注重培养学生们的兴趣和潜能。我们会鼓励学生积极参与讨论和提问，主动思考和探索篮球拉杆技巧，在实践中不断改进和完善自己的投篮动作。我们相信，通过我们的努力和指导，学生们一定能够掌握篮球拉杆的技巧，并在篮球的道路上越走越远。

小编认为，篮球拉杆教学计划是一个既有挑战性又具有趣味性的过程。在这个过程中，学生们将通过不断地实践和训练，逐渐掌握篮球拉杆的技巧，提高他们的投篮水平，同时也培养了他们的团队合作和竞技意识。这将为他们未来的篮球发展打下坚实的基础，让他们在篮球的世界中有更广阔的发展空间。

篮球拉杆教学计划 篇4

篮球拉杆教学计划是一项为初学者设计的篮球教学计划。这个计划主要针对那些刚刚接触篮球的孩子或成人，旨在帮助他们掌握基本篮球技巧，并扎实地建立基础。

篮球拉杆教学计划的核心是对学员的细致指导和讲解。在学员完成基本身体预备动作（如热身等）后，教练将首先讲解传球和接球的技巧。这包括了自由传球、跳投、反手传球以及过人等一系列基本动作。教练将针对每个动作详细地讲解，示范并指导学员完成。在讲解的过程中，教练经常结合一些小技巧和注意事项，让学员更加容易理解并掌握所学的技巧。

接下来，教练会教授学员如何防守，包括主动防守和被动防守。主动防守主要关注于如何拦截和阻挡对方犯规，而被动防守则包括如何扑救对手的投篮、减少对方得分等内容。通过这个防守模块，学员将能够学会如何在对手想要进攻时采取正确的反应并保持有效的对抗力。

篮球拉杆教学计划的第三个模块是进攻，其中包括了如何切入、接球，以及如何快速把球传给队友、运用基本的躲避技能等内容。在这个模块中，教练也会强调比赛中如何在位置上选择最佳的队友，如何与队员协作等点。

最后，教练会展示比赛场上如何运用技巧和战术。这个模块不但强调篮球场上的技巧，还注重于战术和团队战术应用的讲解，比如如何投篮、使用组织战术等。此外，教练还会讲解比赛策略，让学员更好地理解比赛策略的重要性。

总体来说，篮球拉杆教学计划是一个循序渐进的篮球教学计划。学员们将可以从简单的动作开始，在连续多日的训练之后掌握篮球的基本技能，并逐渐学会队友协作、击败对手等内容。此外，在这个计划中，教练注重每个学员的学习进度和特点，定制个性化的训练计划，确保每个学员都能沉浸在学习的乐趣中，感受篮球给他们带来的快乐。

篮球拉杆教学计划 篇5

篮球拉杆教学计划

篮球拉杆教学计划是为了帮助篮球初学者学习和提高篮球拉杆动作的技术和能力而设计的一套完整教育体系。拉杆动作是篮球运球技术的重要组成部分，通过这项动作的训练，不仅可以提高运球能力，还能增强球员的身体协调性和敏捷度。本篇文章将详细介绍篮球拉杆教学计划的内容和步骤。

第一步：理论知识介绍

在开始拉杆教学计划之前，首先要向学员们介绍篮球拉杆动作的理论知识。这包括拉杆的定义、作用和重要性，以及正确的动作要领和技巧。通过讲解和示范，学员们可以对拉杆动作有一个全面的认识，为后续的实践训练做好准备。

第二步：基础练习和技巧训练

教练将带领学员们进行基础练习和技巧训练。首先是基本的拉杆姿势和手部动作的练习。学员们要掌握正确的站姿、身体平衡和手部放置位置。然后，通过逐渐加大运球的力度和速度，培养学员们的手部灵敏度和协调性。同时，还要注重身体的协调性训练，如脚步的灵活运动和身体的平衡调节。

第三步：难度提升和创意训练

在学员们掌握了基础拉杆动作后，教练会逐渐增加训练的难度，并引入创意训练的内容。例如，通过增加障碍物的设置，让学员们在狭小的空间内进行拉杆训练，以锻炼他们的敏捷性和反应能力。同时，还可以设置一些创意的练习，如双手同时拉杆、快速转身拉杆等，以提高学员们的技术水平和应对变化的能力。

第四步：比赛和实战训练

为了让学员们更好地应用拉杆技术，教练还会组织比赛和实战训练。通过与其他学员进行对抗训练，学员们可以在实际场景中运用拉杆技术，进一步提高技术水平和比赛能力。同时，教练会对学员们的拉杆动作进行细致分析和指导，制定个性化的训练计划，帮助他们不断突破自我。

第五步：综合评估和调整

在拉杆教学计划结束之后，教练会对学员们进行全面的综合评估，包括技术水平、身体素质和比赛表现等方面。根据评估结果，教练将为每个学员制定个性化的调整计划，以进一步提高他们的拉杆动作和篮球技术。

通过篮球拉杆教学计划的系统学习和训练，学员们可以全面提高他们的篮球拉杆技术和综合能力。拉杆动作作为篮球运球技术的重要组成部分，对于提高球员的球感、协调性和敏捷度起着至关重要的作用。希望这个教学计划可以帮助更多的篮球初学者们掌握拉杆技术，享受篮球运动的乐趣。

篮球拉杆教学计划 篇6

篮球拉杆教学计划

篮球是一项受欢迎的运动，而篮球拉杆是篮球技术中至关重要的一环。篮球拉杆是指在比赛中以及训练中运球时，以拉杆的方式来帮助球员保护球，提升运球技巧和速度的动作。下面将详细介绍一个篮球拉杆教学计划，帮助篮球爱好者更好地掌握篮球拉杆技术。

一、拉杆基本动作的训练

1. 姿势调整：球员需要站立在篮球场上，双脚稍微分开，重心向前倾。将臀部稍微后撤，上半身稍微前倾，双臂伸直向前，双手握紧篮球。这个姿势是为了更好地准备进行拉杆动作。

2. 初级拉杆：在姿势调整的基础上，球员可以进行初级拉杆的练习。将篮球推向地面，用力地将篮球拉向自己的身体。在拉杆时，上半身要稳定，注意保持平衡，使篮球稳固地贴着身体。这个动作旨在让球员熟悉拉杆的力度和动作过程。

3. 中级拉杆：当球员掌握了初级拉杆技巧后，可以进行中级拉杆的训练。在拉杆时，球员需要用力地将篮球拉向自己一侧的大腿。拉杆的时候，要保持手腕的弯曲，用手臂的力量将篮球拉向大腿。这个动作可以帮助球员更好地运用身体的力量控制篮球，提升拉杆速度。

4. 高级拉杆：高级拉杆是指将拉杆与变向动作结合在一起。在进行拉杆的同时，球员需要将身体重心稍微后移，随着拉杆的进行，利用变向动作快速转身，并向另一侧进行拉杆。这个动作的难度较大，需要球员在保持平衡的同时，利用变向动作迅速脱离防守。

二、拉杆应用技巧的训练

1. 近距离拉杆：从篮球场底线或半场线进行近距离拉杆的训练。在进行近距离拉杆时，球员需要在保持速度的同时保持对篮球的控制，将篮球稳定地拉向自己的身体侧面。这个训练有助于球员在比赛中突破对手的防守。

2. 中远距离拉杆：从离篮筐较远的地方进行中远距离拉杆的训练。在进行中远距离拉杆时，球员需要快速拉杆，并尽可能地保持大步向前推进。这个训练有助于球员在比赛中快速推进进攻，创造得分机会。

3. 拉杆传球：在实际比赛中，拉杆也可以用来进行传球。球员可以模拟比赛中的情境，进行拉杆传球的练习。在进行拉杆传球时，球员需要准确地判断队友的位置，并利用拉杆动作将球传给队友。这个练习可以提升球员的传球技术和意识。

三、拉杆技术的实战应用

在掌握了拉杆基本动作和应用技巧之后，球员需要在实战中进行拉杆技术的应用。在比赛中，拉杆技术可以帮助球员保护球，迅速突破防守，创造得分机会。在进行实战应用时，球员需要根据比赛的情况判断使用拉杆的时机和方式。

为了提高拉杆技术的应用能力，球员还可以参加篮球训练营或参加比赛，与其他球员进行对抗。在比赛和训练中，不断地练习和应用拉杆技术，将其融入到个人的篮球技术中。

篮球拉杆教学计划的目的是帮助篮球爱好者掌握拉杆技术，提升运球的速度和控制能力。通过基本动作和应用技巧的训练，以及实战应用的锻炼，球员可以在比赛中更加灵活地运用拉杆技术，为球队带来更多的优势。不断地练习和提高，相信篮球爱好者们一定能够在拉杆技术上取得进步，并在比赛中展现出自己的优势。