美丽家乡演讲稿。

必须在奋斗中求生存，求发展。要想在上台演讲表现得好一些，我们应该将自己的演讲稿内容熟记于心。优秀的演讲稿都是靠真情实感打动人心，那么一篇优秀的演讲稿要怎么写呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的《热门演讲范文:美丽家乡演讲稿如何写》，相信您能找到对自己有用的内容。

尊敬的各位领导、评委、老师，亲爱的同学们：

大家好！我演讲的题目是《美丽的鲅鱼圈，我的家》。

”蓝蓝的海哟，蓝蓝的天，金色的滩哟，白白的帆，瓜果飘香篓对篓喂，鱼虾满仓船靠船哎……大家一定都听过这首旋律优美的歌，唱的就是我的家乡鲅鱼圈。我一直生长在鲅鱼圈，从小就听爷爷说鲅鱼圈的事，说鲅鱼圈的山，说鲅鱼圈的水，说鲅鱼圈的人，这些美丽动人的故事，秀丽绝伦的山水，深深地吸引了我。我爱上了这块肥沃的土地，爱上了这里的一切，今天我想在这里高声表达我对家乡满心的爱。我爱你——鲅鱼圈！

你座落在渤海之滨，习习海风吹拂你妩媚的身姿，声声海浪奏响你澎湃的乐章；你挺立在墩台山下，群山环抱，绿树掩映，墩台山为你放哨、站岗；你像一位美丽的少女、出水的芙蓉，大海为你骄傲，青山为你自豪！

如今昔日南岸低矮的民房早已不见，鲅鱼圈随着经济的发展有了飞跃，这里正诞生新的神话，魅力城市、园林城市、卫生城市一项项荣誉接踵而来。这里有敬母圣地——望儿山，有辽宁省第一大广场——世纪广场，还有独一无二的海水湖公园——月亮湖，如今的鲅鱼圈随着经济的发展有了飞跃，这里正诞生着新的神话，一个个标志性工程正在加快建设的脚步。

漫步红海河畔，两岸美景尽收我的眼帘，昔日南岸低矮的民房早已不见，取而代之的是一幢幢高楼，新城区修建的一条条路网，建起了一处处新的楼盘，高楼林立拔地而起，气势磅礴蔚为壮观，新城区的身影在这里显现，建设新都市在这里找到了答案。

夜晚当您驱车来到鲅鱼圈，山上闪闪发光的“营口开发区欢迎您”的几个大字，肯定会首先映入您的眼帘，驶出收费口“鱼跃龙腾”雕塑晶莹剔透，活灵活现地在您的面前展现。偌大的一个转盘，慌了您的手脚，不管您怎么转，每一条路都是那么宽阔、都是那么平坦。东到望儿山，西至辽东湾畔。“渤海明珠”不锈钢雕塑，到夜晚更是抢眼；新“鲅鱼圈客运站”流光溢彩，分外烂漫。

款式不一的一盏一盏路灯，哪种样式都是那么艳丽、都是那么璀璨，南北青龙山大街，好似天上的银河，落在人间的彩练并排洒落。东到望儿山，西至辽东湾畔。长江路上车水马龙，犹如北京的长安街，又好像是光怪陆离的上海外滩。立交桥的亮化亦真亦幻，七彩霓虹；昆仑大街华灯耀眼，灯火通明犹如白天；世纪广场宽阔无比，无数盏明灯，争奇斗艳；超大屏彩电播放的是宣传片，无数双眼睛在驻足观看，让我们更了解了这个城市，更了解了日新月异的鲅鱼圈，让人获益良多，让人受益匪浅。

鞍钢鲅鱼圈新厂的十里厂区，彩灯高悬，夜色斑斓，钢水映红了炉前工的笑脸，为了精品宽厚板，勇于吃苦，乐于流汗。仰望墩台山，一派灯火斑阑，观景塔巍峨耸立，烽火台蔚为壮观。亿吨大港繁忙一片，万盏灯火照亮云天，物流园区车辆穿梭，艘艘巨轮泊在岸边，门吊上下舞翩跹，集装箱任凭它的摆布，心甘情愿。

迷人的月亮湖公园，夜色下分外好看，五颜六色的灯光一盏盏、一片片，市民愿意来这里休闲、散步，外地游客更愿意来此游玩。红海河、二道河两处新的景观，将成为百姓休闲的新亮点，东有“水岸尚品”，西有“御景湾”，中间是那雄伟壮美的开发区中心医院；村民整体动迁变市民，一个个欢天喜地笑开颜。红海河往日的臭河沟毫无踪迹。当你漫步于街头，映入你眼帘的是一幢幢漂亮的高楼大厦，一条条宽阔整洁的马路，一棵棵高大挺拔的树木，一片片碧绿如茵的草地，更是人们节假日休闲娱乐的好去处。到处绿树红花，芳草如茵。鲅鱼圈陆续竣工开放的碧霞山儿童公园、山海广场、二道河水幕电影喷泉，几乎是一夜之间，鲅鱼圈真的让世人刮目相看了，旖旎的风光、亮丽的景色，新世纪辽东湾畔渤海明珠鲅鱼圈的发展，岂是上世纪八十年代的“深圳速度”可比，真可称为二十一世纪的——鲅鱼圈速度。

相信在不久的将来，勤劳的家乡人将扬起理想的风帆，不畏艰难，勇于登攀，鲅鱼圈这更加美好的画卷定会展现在世人面前，我们的城市将真正成为镶嵌在辽东湾畔一颗光彩夺目的“渤海明珠”！

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[演讲范文] 人生价值的演讲稿如何写

有了信心，就是成功的开始。不管是在学校，还是工作中，或多或少都需要演讲，最好是提前准备好上台演讲的稿子。演讲一定要注意条理清晰，怎么才能写出一篇优秀的演讲稿呢？小编为了满足您的需要，整理了“[演讲范文] 人生价值的演讲稿如何写”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

尊敬的老师，同学们：大家下午好!

我们每个人都是父母心中的天才，是自己心中的神，可是到最后，才发现我们这些所谓的“神”都被一群凡人踩在了脚下。

曾经，不止一次地问自己：我为什么而活着?我生存在这个世界的目的到底是什么?怎样的人生才真正有价值?怎样才使人生活得乐观，充实，积极向上?

今天，作为一名21世纪的大学生，站在电子科技大学这三尺讲台之上，我要叩问自己的灵魂：我是否正在为实现人生的价值而努力?

杨澜说：大学里出两种人，一种人才，一种人X。相信很多同学会说我既不是人才，也不是人X，那么你是否想过现在的正在一步步的向人X堕落。我想我们我们每个人都曾用浪漫的的情怀去设计美好的未来，用火一样的热情去描绘绚丽的人生，可当我们真正踏上生活的道路，才体会到生活的艰辛与巨大压力，苦恼,迷茫，动摇~~~最后才发现，我对这个世界来说太渺小，太渺小~~~~

很多同学来自外地，对我们来说，这座大都市远没有故乡的小城镇给力，它没有草长莺飞的传说和人间四月的温暖，永远找不到那份温馨与和谐。它永远活在现实里面，匆忙的身影，麻木的眼神，虚假的笑容~~~而我正在被同化。

每当夜深人静，独倚窗台，面对这灯火阑珊的大都市，脑海中总是一遍一遍的想：我开始努力地热爱这座城市，可是这座城市热爱我吗?我在这里不懈地努力，执着的追求，能不能换来这座城市的正眼一看，到底是这座城市太冷漠，还是我对这座城市不够热情?我，一直苦苦的追寻~~~

可是，社会的辩证法也让我们清晰的看到“物竞天择，优胜劣汰”的浅显常识!今天，我们不磨快知识的利剑，那么，明天我们就将在激烈的市场经济搏杀中遭到惨败!何去何从，任君选择!

同学们，朋友们：沧海横流，强者为尊，碧海蓝天，点铁成金。这两年我们将完成生命中的一次重要蜕变，化茧成蝶，翩跹欲飞。愿明天的我们人人怀荆山之玉，个个抱龙蛇之珠，在繁忙激烈的竞争战线上，在汹涌澎湃的经济大潮中，笑傲江湖，勇立潮头。

让我们“撑一支长篙，向青草更青处慢溯”我将不懈怠我的人生追求，我深信，终有一天，我会“满载一船星辉，在星辉斑斓你放歌”。

因为——

我们是——中国阳光!

因为——

我们是——明天的太阳!

谢谢大家!

演讲稿收藏: 竞选大队委演讲稿如何写

精神的浩瀚，想象的活跃。在要进行演讲之前，我们首先就要对自己的发言进行撰写。演讲稿可以帮助更好的掌握演讲时间，我们究竟该如何写好一篇演讲稿呢？小编为了满足您的需要，整理了“演讲稿收藏: 竞选大队委演讲稿如何写”，还是希望可以对您有所帮助。

敬爱的老师、同学们：

大家好！

今天，我满怀信心地站在这儿，大声的对大家说：“我要竞选中队委。”我很高兴能站在这里和同学们一起参加班干部的竞选。因为我觉得我能够胜任这个工作。

在班上，我的成绩虽然算不上特别优秀，但是我非常热爱学习。我已经在小学学习了五年多的时间，从学习中，我学会了怎样为人处世、怎样学会忍耐，怎样解决一些矛盾，怎样协调好班级各成员之间的关系，怎样处理好同学之间的关系。

当然，人是有缺点的，我当然不例外。但是我相信我会一点点改正我的缺点，为同学们服务。为同学们枯燥的学习生活，抹上一笔绚丽的色彩。假如今天我能被光荣地选为中队委，我一定会做到：上课专心听讲，遵守课堂纪律，积极举手发言；认真完成作业，争取优异成绩；团结同学，尊敬老师，带头参加班上的集体活动；积极配合老师的工作，当好老师的小帮手。在各方面严格要求自己，争做一名优秀的少先队员。

如果我这次没被选上，这说明我做得还不够，那么，我也不会放弃。我将会更加努力，争取下一次机会。请老师和同学们给我这次机会，相信我，我会做得最好，我是最棒的，为我加油吧！谢谢大家！

演讲精选: 家风家训演讲稿如何写

形成天才的决定因素应该是勤奋。为了在台上更好地表现自己，大家自然而然的会精心准备一份演讲稿。演讲稿可以将想法清晰地表达出来，究竟怎样才能把演讲稿写好呢？经过搜索和整理，76范文网(fw76.com)小编为大家呈现“演讲精选: 家风家训演讲稿如何写”，希望对您有一定的帮助。

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

学磨牙（亳州俗语，指吵架或打架），如果有人欺负你，就回来跟我说，我去找你们老师。！奶奶生怕我在学校和同学发生矛盾，老是有事没事给我上政治课，讲一些经典的故事，教育我遇事要宽宏大量，在学校要和老师、同学和睦相处，不要动不动就和其他人发生冲突。在奶奶的谆谆教诲之下，我基本上没有和老师、同学发生过矛盾。

爷爷爱给我讲很多关于他当年服兵役的经历，告诫我：现在的年轻人没有几个能吃苦耐劳的。你要从小学会能吃苦，否则不能干成什么大事！爷爷还教导我：吃得苦中苦，方为人上人。只有经历了常人所不能忍受的环境，才能造就真正的人才，今后的工作和生活方可出类拔萃。也许这就是天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，我想。

现在，我已经步入高中，成为一名高中生，早已养成了乐于助人、艰苦朴素等好习惯。仔细想想，这些都和我们家的家风有着不可分割的关系。奶奶还是在每次去学校之前给我上政治课，爷爷还是时不时在饭前饭后给我聊聊关于勤俭节约、艰苦奋斗等等中华民族的传统美德。我非常乐于聆听他们的一言一语，因为那正是我们家的好家风。

我一直在想，树立端正的家风，继承优秀的家规和家训，是值得弘扬的民族文化。如今社会一些不良习气已逐渐退出人民的视线，正能量得以传递，如再加上优良家风以打造，那么咱们社会的风气将会更加纯洁，人民的生活将会更加美好，国家的未来将会更加繁荣昌盛！

热搜演讲: 大队委竞选演讲稿如何写

必须在奋斗中求生存，求发展。在我们准备上台发言时，我们就需要提前准备好合适自己的演讲稿。优秀的演讲更能博得大家的关注，这时究竟该怎么写一篇演讲稿呢？小编经过搜集和处理，为您提供热搜演讲: 大队委竞选演讲稿如何写，欢迎阅读，欢迎收藏。

各位老师，同学们：

你们好!我叫安倩，来自五六班，今天我将竞选大队委员。我认为，我有以下几点优势：

1。我酷爱学习，学习成绩优秀。在历届全国小学生英语和作文比赛中多次获得三等奖。连续两届获得百名好队员称号，四年级我又当选了三好学生。因此，优秀的学习成绩是我竞选大队委的基本条件。

2。我有乐于助人，诚实守信，热爱集体的良好品德。学习中，同学遇到困难，我总是主动积极的帮助他们。班集体组织的各项活动，我都积极踊跃的参加。

3。我知识面比较广泛，具有较强的综合实力。平时，我很爱读书，是个不折不扣的书迷，从知识的海洋里，我懂得了很多道理。这些知识和道理也会帮助我做好大队委员的工作。

如果我能当上大队委员，我会严格要求自己，不违反校纪校规，以身作则，和同学们一起进步。

各位老师，同学们。我会以自己的实际行动来证明我的实力，相信我，请投我一票。我的演讲完毕，谢谢大家。

演讲稿参考： 最新推广普通话周演讲稿如何写

勤能补拙是良训，一分耕耘一分才。为了让自己的演讲致辞流畅，我们首先就要对自己的发言进行撰写。写好演讲稿才能吸引更多的听众，优秀的演讲稿是怎么样写的呢？小编收集并整理了“演讲稿参考： 最新推广普通话周演讲稿如何写”，希望对您有所帮助！

语言文字事业事关国民素质提高、历史文化传承、民族交流融合和经济社会发展。我国作为一个地域辽阔、民族较多、人口众多的国家，大力推广国家通用语言文字具有十分重要的意义。国家高度重视语言文字工作。1982年，将“国家推广全国通用的普通话”写入《宪法》，推广普通话成为我国的基本国策。2001年，《国家通用语言文字法》正式实施，进一步明确了普通话和规范汉字的法定地位。《国家通用语言文字法》和xx省《办法》实施以来，全省语言文字事业发展良好，成效显著，逐步形成了较为完备的法律法规体系，基本形成了“政府主导、语委统筹、部门支持、社会参与”的语言文字管理体制，语言文字法治建设取得新进展，语言文字规范化水平取得新成效，传承中华文化成为事业发展新亮点，语言文字科学研究不断取得新成果。

希望各地、各单位进一步提高认识，结合实际，继续贯彻执行好《国家通用语言文字法》和xx省《办法》等法律法规和政府规章，不断强化完善语委成员单位“条块结合、齐抓共管”的工作格局，建立健全权责统一的执法机制，进一步建立健全语言文字事业经费保障长效机制，加大对语言文字事业发展的经费投入，发挥好学校主阵地作用，切实加强语言文字专业队伍建设，始终如一坚持达标创建活动，加大宣传普及力度，积极做好迎接国家语言文字督导工作，以创新精神开创全省语言文字事业新局面。

[演讲稿范本] 会议发言稿如何写

业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。为了让自己在演讲时保证自己的演讲质量，首先应该确认好自己的演讲内容。演讲稿是进行演讲的依据，优秀的演讲稿是怎么样写的呢？下面是小编整理出来的《[演讲稿范本] 会议发言稿如何写》，供您参考，希望能够帮助到大家。

谢谢校领导给我们提供这样一个交流的平台。通过这种交流，我想我们会从彼此的发言中得到一些有益启示。

日新月异的时代发展，要求教育工作者努力与时俱进，所以，我们应该不断更新知识体系，完善知识结构，提升专业水平。谈到提升个人专业水平的问题，我觉得首先应明确“专业水平”概念，我的理解是它应该包括理论水平和实践水平这两层含义。从这两层含义出发，我认为可以将以下两点作为我们提高个人专业水平时努力的方向：1.多听好课，特别是听特级教师或者教坛新秀的课，从他们的授课技巧中，我们会获得很多驾驭课堂的宝贵经验，可以缩短积累实践知识所需的成长周期；2.研读本专业比较权威的、而且今后从事本课程研究绕不过去的经典书籍，及时吸收并更新我们现有的理论知识。只有站在一定的理论高度，我们今后在撰写科研论文时，才不是停留在对个人做法与心得的感性总结上，而是上升到具有普适性的理性概括。

基于这对专业水平的两点认识，我对自己今后专业发展的设想是这样的：1.多听好课（每周不少于三节），提高实践水平；2.多读好书（每周一本），提高理论水平；3.狠抓成绩（力争进入前列），提高应试水平；4.多写文章（每月一篇），提高研究水平。

谈到对硕士教师的管理，我首先建议学校能够将类似今天这样的会议常态化，比如这样的会议能否每一学期开一次，让大家在这个平台上交流各自的研究心得、分享或汇报各自的研究成果，或者兼办硕士读书会，这种交流往往会给大家以意想不到的启发。其次，成立相关组织，使得目前一盘散沙、各自为阵的单打独斗，变成互相交流、互相帮助、互相鼓励、互通有无的一个团队。最后，给每位硕士生配备一名本校相关学科教学以及研究方面的能手做师傅，变目前师徒挂钩的无序多变状态为有序持久的恒定状态，同时，我个人认为师徒在不在同一个年级并不是最重要的，可以跨年级拜师。

至于我校教育教学改革方面的成就，诸位时间宝贵我就不多说了，因为有历史为证。我个人经过一年多在东中的感受和思考，觉得东中理科的确实力强大，成绩显赫。但文科明显短腿，拿今年文科高考来看，东二中文科的影响力似乎盖过了我们。东中的文科已经成了东中每年高考上北大清华人数增长的一个瓶颈。我私下以为，受生源的影响，一个学校上清华北大的人数，基本是恒定的，但如果像二中那样在学生报考文理科时进行一定的引导，是可以技术性地增加上北大清华人数的，上重点就更无需多说。另外，我觉得学校在重视文科教学时，不能忽视文科学习的自身特点。理科学习的方法我的理解是多做题，而文科应该是多阅读，在阅读中扩大知识面，在阅读中积累作文素材，提高阅读能力分析能力写作能力，提高文史哲等方面的人文素养。但遗憾的是，东中对学生阅读没有给以应有的重视，虽有每周二的阅读课，但很少有语文老师真正去落实，为了眼前的一点应试成绩，拼命地挤时间上课，拼命地挤时间布置作业，阅读课近乎形同虚设。目前文科的教学有理科模式的倾向，就是做题做题做题，而做题提高的只是解题能力，解题能力是受知识面或者知识水平制约的，用“道器论”的观点来说，知识水平是道，而解题便是器。解题是技术性的东西，技术性的东西是习得的，而知识面是阅得的，语文素养或人文涵养是受知识面或知识水平影响的，它无法通过做题来实现，它需要长期的积累和潜移默化。具体地说，技术性的解题能力可以通过高三一年的高考魔鬼式训练而习得，而语文素养必须在高一时就通过阅读来培养它实现它。故而，在高一高二阶段我们要重视学生的课外阅读！

[演讲稿范本] 心理演说稿如何写

追求更高，是成功的动力。如果想要做好一份演讲，我们可以先把发言稿写好并检查可以优化的地方。演讲稿可以增强语言的感染力，优质演讲稿是怎么样的呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“[演讲稿范本] 心理演说稿如何写”，仅供参考，欢迎大家阅读。

说到心理，在我很小的时候，就有很多疑问。为什么一个人会因为在心理上无法承受某些东西，而选择自我了结？为什么心理上的某些想法会驱使我们的行动？一个人的内心到底可以有多么强大？

你是否发现，在某些事情上你总是出奇意外的获得成功。其实，你与生俱来就有一股强大的动力！那就是心理强大。有人说那是心理作用而我确认为那是心理强大的表现。心理强大是什么？为此我不得不说到我的女神凤姐咯！说到凤姐，你也许会说，这丑B，无耻，犯贱，那是居家辟邪的头号人物啊！但你能面对网友的无耻谩骂，而迎风而上，愈演愈烈？这就是凤姐的强大之处！每个人心中都有一个强大的自我，有想引起被他人重视的渴求！但你真正的了解你心理上的自我？我有很多小伙伴们曾跟我说，有好多事儿想去做却没有决心，比如就是每天跑早操吧，你能坚决脱离你的被窝？又或许说是惰性使然，而我却认为那是你的心里被你的思维所迷惑。可知否，你的心理上的小宇宙还未爆发，而爆发是需要导火源。生活当中的一切都有影响你的潜质，都可能触发你的欲望和向往！

正如我高中的时候，现在说着我依然引以为傲！我高一的`时候是年级倒数，每次回家都没脸和爸妈提我的成绩。成绩不好，老师不重视你，爸妈也不给你好脸色看！如果你是我，你也一样把一切都看在眼里。是的，我有了环境对我的影响，我有了思想上的转变，谁都不想成为最差的。但就缺啥？“行动力”。我尝试着学习尼采的“强力意志”，尝试着去接受陈安之的“成功学”。结果什么效果也没有，反而感到很迷惑！

后来才发现心理强大的秘密之一就是理智与情感，头脑与心灵的和谐。真正的洞悉外部世界控制，奴役我们的自我的到底是什么东西，并从我们的心理上清理出去。我们要和这些东西作斗争，了解控制我们心理的哪些诸多规律，理性的去审视物质，摆脱盲目被劣根性操纵的命运！

热门演讲范文:会议演讲稿精选

只有登上山顶，才能看到那边的风光。在遇到要上台演讲的时候，我们就可以把自己想表达的思想写进稿子中。通过演讲稿可以让听众对演讲印象更加深刻，若要写好一篇优秀的演讲稿要怎么做呢？以下是76范文网(fw76.com)小编为大家精心整理的“热门演讲范文:会议演讲稿精选”，仅供参考，大家一起来看看吧。

各位老师，亲爱的同学们：

在这新学年里，我当选为学校少先队大队长。我要感谢老师们的精心培育和悉心教导，也要感谢少先队员们对我的信任和支持，让 我实现了梦寐以求的愿望——当上大队长。

我是大队部的一名服务员，要以强烈的进取心和高度的责任感服务好大队部的各项工作。定时召集队干部会议，共同商谋议策，开 展丰富多彩的活动，让队员在活动中取乐，在活动中受益，在活动中成长。

在今后的日子里，我是你们的好伙伴，也是你们的的关心者，相信我，我一定尽心尽力做一名优秀的大队长，不会辜负我肩上的这 枚标志，更不会辜负同学老师们对我的期望，我一定能做到！谢谢大家！

【热门演讲稿】 小学演讲稿(篇二)

拼着一切代价，奔向未来的前程。为了向演讲表示尊重，我们必然要好好准备好自己的演讲稿。精彩的演讲可以使听众受到感动、鼓舞、振奋，那么一篇优秀的演讲稿究竟该怎么写呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“【热门演讲稿】 小学演讲稿(篇二)”，相信您能找到对自己有用的内容。

各位老师、各位同学：上午好！

我是学校的心理老师，今天我想要给大家讲一个心理学上的小实验：1967年美国的心理学家塞利格曼用动物做了一项经典实验。他刚开始把动物关在笼子里，只要蜂音器一响，就给这动物电击。动物非常难受，但是它被关在笼子里逃避不了电击，几次三番以后，即使笼子的门打开了，蜂音器一响，这个动物也会从笼子里逃出来了，不但不逃，而且还没开始电击它，它就先倒在地开始呻吟和颤抖。大家是不是觉得这个动物太笨啦，都不知道逃脱困难啊？其实本来可以主动地逃避的但它却绝望地等待痛苦地来临。有时候我们人类也会发生这样的情况，但是，今天老师要告诉大家，当我们在生活中遇到挫折和失败感觉心里压力很大时，首先要想到一句话：井无压力不出油、人无压力轻飘飘。大家也都学过“困难像弹簧，你弱它就强”这句话是吗？是的，首先要给自己加油鼓气，相信自己，继续努力。不断地暗示自己：世界上没有攻不破的堡垒，决不能轻言放弃，放弃就等于终身的失败，坚持到底才能胜利。记住一句话：“成长会伴着痛苦的磨砺！这是事物发展的规律”。

其次，要分析原因，是什么具体原因造成目前的困难的？只要找到原因，困难就迎刃而解了。

最后，老师要向大家介绍几种美国小学生缓解心理压力的妙招。最简便的方法就是深呼吸。呼吸每一个人都会，但是深呼吸和平时的呼吸有些不一样。鼻吸口呼，深深地吸气，吸到小腹微微鼓起，呼气，慢慢地从嘴巴呼出来，大家跟着我练习。深呼吸可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。第二种是想像自己在一个非常放松的氛围下。第三去锻炼身体，第四散散步，第五制定计划并行动起来，第六相信自己的判断等等。当然，如果你觉得自己压力特别大，自己快扛不住的时候，你可以随时拨打XX市中小学生心理援助中心“陶老师”热线电话96111。那儿会有心理老师耐心地为你解惑答疑。也欢迎大家随时来中学部育英楼2楼心理老师办公室找我继续探讨任何只属于我们之间的话题。

我的讲话结束，祝大家每天都过得开开心心，感谢大家的聆听，谢谢大家！