读健康一书有感5篇。

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读健康一书有感【篇1】

教师是一种特殊的职业。他们不仅要用自己的智慧启迪学生的职慧，更要用自己的人格塑造学生的人格。教师只有具备良好的心理素质，才能有效优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学过程中具有积极的态度。这不仅可以提高学生的学习效率，而且有助于学生形成良好的人格心理素质，从而提高教育教学的整体效率。

一、充分认识教师的工作压力

教师工作压力主要**于：

（1） 社会对教师专业的高要求与教学任务的繁重和压力之间的矛盾，增加了教师的心理压力。

众所周知，教师的教学时间只是工作时间的一小部分，加上自学、备课、辅导、批改作业、班级管理等，构成了教是工作的全部内容。因此，教师的实际工作时间远远超过每天8小时。他们的工作很有规律，但饮食起居又往往是反规律的，许多教师都会因工作之故寝食违节，休息失常；由于班级学生偏多、教学任务偏重，教师长时间超负荷工作，身心也承受巨大的压力；同时，他们还面临更多的公众压力，学校众多的考核指标和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙的心态对教师近乎苛刻的评价，社会强大的**监督乃至非专业的指责等。

面对这些过度的工作和心理压力，再加上教师对心理健康的重视不够、缺乏调适，许多教师的自然心理失衡，心理受到挤压和扭曲，产生了这样那样那样的问题。教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国独生子女教育过程中，教师起着微妙的作用。

从社会对教师的角色期望来看。心理学家认为，教师应该是知识教师、集体领导者、模范公民、纪律捍卫者和家长。如，家长和学生对教师的角色期望是知识的传授者，要求教师知识博大精深，无所不知；将教师看成纪律的维护者，希望教师严明公正；将教师看作家长的**人，则要求教师工作耐心细致，对学生关心体贴。

社会上的每个人对教师应该做什么和怎样做都有自己的看法，从而使教师受到各种相互冲突的角色期望的影响，这也与教师的自我价值观相矛盾和冲突。

（2） 深化教育教学改革的新要求与许多教师的传统思维方式和工作方法之间的矛盾进一步加剧了教师的内在压力。

新一轮课程改革对教师素质提出了全方位的更高要求。然而，由于教学技能的缺乏和部分教师素质发展的滞后，使他们对课程改革感到无所适从甚至不堪重负。随着教育教学改革的不断深化，教育领域的矛盾日渐显露：长期应试教育积淀下来的许多教育教学弊端不仅没有改变，反而愈演愈烈，在过时的教育观念和教学行为作用下形成的教育环境还没有得到根本改变；而新一轮教改却要求教师迅速摒弃落后的教学思想和教学方法。

这样，教师们往往处于一个尴尬的境地：一方面不得不屈从于长期应试教育的惯性力量，屈从于社会价值观的“导向”，另一方面，又必须按照课改的要求努力在教学上有所突破，并与传统的教育观念作艰苦长期的斗争，从而使不少教师身陷茫然，个性受到压抑，心理产生失衡，心理的焦虑、困惑自然与日俱增。

（3） 传统的角色心理仍然束缚着教师的思想和行为，加剧了教师的心理压力。

在中国传统文化心理中，教师一直都是知识和道德的化身，教师也把“完美”作为自己为人处世的目标，在工作上力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。这种完美主义心态容易忽视自身条件的局限性，如个性、能力、机会等，以及社会条件的局限性。一旦过高的自我期望无法实现或阻碍，即产生强烈的挫折感、自责甚至对他人的对立情绪，对学生的态度就容易走向极端：

要么简单说教，粗暴涉入，对学生施加不当压力；要么不负责任地放任学生搬家、放松，甚至放弃对学生的严格要求和管理。

最后，形成教师工作压力的因素有：学生不良行为、人际关系、工作负荷、专业发展前景等。

教师专业的特殊性决定了其心理素质是教育的重要手段和力量。教师的心理素质直接关系到教学效果和教育质量。一个心理素质良好、知识渊博、品德高尚的教师更容易获得学生的尊重，更容易实现自己的教育理想，更容易完成“传道、授业、解惑”和促进学生个性自由健康发展的使命；相反，一个缺少教育素养，心理素质欠佳的老师则难以得到学生的尊重和爱戴，他的教导和要求也将是苍白无力的。

因此，在全面实施素质教育的今天，提高教师的心理素质显得十分迫切。

二、解决教师心理问题的对策

由于造成教师心理问题的原因很多，有必要从学校、社会、教师自身等方面提高教师的心理素质。

（1） 全社会共同营造有利于教师心理健康的良好氛围，减轻教师的社会压力。

要从政策方面尽可能为教师的工作和生活创造宽松、愉快的环境，不断提高教师的待遇和社会地位，不断增强社会对教师的容忍度，在全社会营造尊师重教的良好氛围。尤其是在社会**导向上，要建立正确健康的监督导向机制，辨证看待教师队伍中存在的各种问题，不护短，不显恶，客观求是，把教师作为一个普普通通的人而不是完人来对待，尽力减轻教师的公众压力。

(二)学校要致力于营造和谐的内部环境，减轻教师的工作压力。

学校作为教师的坚实后盾，应该主动为教师解决问题，在任何事情上都要考虑教师的感受。学校领导在工作方式上要做到民主化，管理上要做到个性化，尤其是在对教师的评价体系上应予以根本性的改进，抛弃简单的终结性评价方式，即仅以学生成绩论英雄，转而采取多元评价方式，不仅要考查学生的考试成绩，更要从教师的教学思想、育人水平、工作态度、学生综合素质提升、工作的创造性等方面进行综合考察，使广大教师从繁重重复的课堂教学、单纯的学科成绩评定中解放出来，充分感受教学和育人的乐趣。

(三)构建和谐的教师人际关系。

和谐的人际关系是教师在工作中发挥作用和取得成功的重要保证之一。相反，人际关系的恶化容易导致心理障碍，使人们陷入没完没了、乏味的名利纠纷。教师阅读量大，知识面广。他们很容易看不起自己，看不起别人。调整这种人际关系的价值取向。

首先，了解和接受自己、理解和尊重他人是教师良好人际关系的基础。一般来说，人们喜欢把自己的优点和别人的缺点进行比较，使人更加自信，但这阻碍了人际关系的建立。教师必须正视和接受来自内外的各种威胁其自尊的因素，如对自身教学成绩的评价、荣誉的得失、冲动行为的后果等。

教师只有敢于挑战自我、超越自我，才能以积极的人生态度，拥有健康的人生态度，与他人和谐相处。此外，有效的沟通也是建立人际关系的必要条件。师生关系紧张的原因中，有60%的因素是缺乏有效的沟通。

沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点。掌握沟通的技巧：坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。

(四)塑造教师健全的人格。

教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师的人格特征对学生的影响不容忽视。如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。

如长期患病、婚姻失败、人际关系不合等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。马卡连柯以自身的体会为教师树立了榜样，他说：“我从来不让自己有忧怨的神情和抑郁的面容。

甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在儿童面前表示出来。”人格健康的教师既知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间缓解工作压力；当压力过多难以承受时，懂得寻求社会支持以避免心理失衡。

（五）教师自己要不断地进行自我完善、自我提高、自我解放，调节与社会、工作之间的不适，减轻身心压力。

一方面教师要不断提高自己的工作能力，与时倶进，赶上现代教育教学改革的步伐。有实力才有信心，才能在教改风起云涌的时候应付自如。另一方面要积极地给自己补上心理健康这一课，树立正确的教学观、学生观、业绩观和人才观，把学生放在与自己平等的地位上，注重学生的个性，理解并原谅学生的缺失，促进学生身心的和谐发展，努力构建民主和谐的师生关系。

要清醒地认识自我，既树立崇高理想，遵从教育规律，又放弃完美主义的人生目标，保持自己的个性特征，在教学工作中扬长避短。要淡薄名利，胸襟开阔，理智处理各种社会关系；为不良情绪困惑时，善于控制与疏导自己的情感；为不良心理状态苦恼时，要适度调节心态；面临激烈竞争时，要处之泰然，锐意进取，不轻言放弃，从而全面提高心理上、体能上、道德上的承受力，健全人格，健全心智，适应不断发展的社会的要求，做一位让党放心，让人民满意的教师。

读健康一书有感【篇2】

在某种程度上，健康的重要绝对要超过金钱与名利，你可以淡泊名利，确没有几人坦然面对死亡，所以健康尤为重要。

健康快乐从心开始。这本书的重点是心理问题对我们的工作和生活的深刻影响。在我们的生活中，许多困惑和问题都可以用心理学的原理来解释，也可以用心理学的原理和方法来处理和解决。

了解了心理学常识和人的心理活动规律与行为特点，在处理工作安排、家庭稳定、子女教育与健康成长等问题是，都能“以人为本”，合理地寻找到切入点，更有效率、更和谐地工作和生活。

健康是人类生存之本，没有健康，其他的一切便毫无意义，因此，拥有一个健康的身体和健康的心态是当代人不容忽视的大问题。因为健康是人类幸福的重要组成部分，只有傻瓜才能透支自己的健康存折换取其他幸福。有人说：

“健康好比数字1，事业、家庭、名誉、钱财都是0；有了1，后面的0越多，就越丰富。反之，没有1，后面的0再多，也没有任何意义。”健康，不仅仅是指肉体上的，更是心理上的。

目前，社会环境的竞争压力越来越大，人的心理承受压力也越来越多，人们开始茫然不知所措，或者妄自菲薄，每天生活在抱怨之中。面对这种种负面的状况，我们采油厂的领导们及时的为员工设置了一套系统的、长期的福利项目——eap员工帮助计划。从改善工作情绪、平衡工作压力、改善人际关系、平衡家庭与工作关系等多个方面介入，为每一位员工注入正能量，全面提升员工的幸福指数。

一个人只有拥有了健康的体魄，积极的心态，才有可能去开创一番伟大的事业，我们的企业才能持续、有效地向前发展。\\

读健康一书有感【篇3】

美，源自一颗真诚的心

传承文明，健康成长》读后感

王琴盐城市高级职业学校讲师：刘勤

中国文化源远流长。五千年的黄土文明积淀，在黄河侵蚀岩的历史长河中，孕育了一批黄土地上的中国孩子。

通读《传承文明，健康成长》这本书后让我受益良多。其中给我印象最深的是“真诚，点亮生活”这个章节。讲述了郑州交通客运南站“王静售票班组”的成员，她们工作的全部用品仅为一台电脑、一台售票机、一台验钞机加一些零钱，每天敲击键盘上万次，最快出票时间仅为15秒，平均售票时间不超过30秒，每人每天售票最高达一千多张。

一天中午售票员李敏带着两位盲人旅客排在队伍中，他一边给这两位旅客作解说，一边做其他旅客的工作。希望通过大家的共同关心，能让两位盲人朋友先办理乘机手续，再上车。经过李敏的劝说，我们都会自觉地放弃自己的立场。盲人旅客感动地说：

“第一次来南站坐车，你们的服务让我俩一辈子都忘不掉。”正是她们用真诚和细心才让旅客称心如意地出行。

英国的乔叟说真诚是人生的最高美德。

对于作为一个黑头发黄**的中国人，作为一名拥有深厚文化的国家的一员，更应做到真诚待人，真诚对待每一份感情。欧洲的一位大哲学家这样问他的学生：“人生在世最需要的是什么？

”答案有很多，有一个学生说:“一颗真诚的心！”“正是，”那位大哲学家赞叹的说，“你的真诚两字中，包括尽了别人所说的一切话，因为有了真诚，对于自己，则能自安自足，能够做一切与己适宜的事，对于他人则是一个良好的伴侣，亲切的家人，可爱的朋友。

”真诚是培植友谊的金色种子，信任是增进友谊的肥沃土壤，友谊之花的绚烂来自诚信的灌溉。只有有了爱和正义，人们才能坦诚相待。

人格魅力的基本点就是真诚。真诚待人、恪守信念是赢得人心、吸引人心的必要前提。以诚待人，会在可以信赖的人们之间架起心灵之桥，能获得人们的信任，争取到一位用全部身心帮助自己的朋友，这就是用真诚换真诚。

信任是人与人沟通的桥梁，信任是朋友间最宝贵的财富，信任是亲人间最难舍难分的亲情，信任是夫妻间最宝贵的真情，信任是公司最深远的生存之道。世界上最珍贵的东西是信任。

有时候一个真诚的微笑也许能解除别人心中的阴霾，甚至能打开别人生锈的门。由此看来，这正是“世间因真诚充满爱，人间因爱而更加美好”啊！

用一颗敞开的心灵，时刻准备着靠近别人，在人世间，你更应该抓住每一个时机，把真诚的爱装在心中，播撒给更多的人。只有用真诚的心对待别人，你才能获得友谊、信任和成功。

读《传承文明，健康成长》一书有感

盐城市高级职业学校李阳讲师：刘勤

“书是人类进步的阶梯!”这句话说的一点不假。读了《传承文明，健康成长》，我仿佛遨游在一个文明、美好的世界里，让我受益匪浅，并且发现了自己平时有很多不足之处。

这本书总共分为十六个方面讲的，其中有关于爱国的，创新**的，遵纪守法的，诚实守信的……无论是爱国的，诚实守信的，还是其它方面的，都举了不少真实的，感人的故事，都使我的心灵有一阵阵的震憾。

到目前为止，很多人和事都在我的脑海里。国旗奶奶赵桂兰她以每天早晨没有间断地使五星红旗随着太阳冉冉升起，以她每句感人肺腑的话告诉了我：她把祖国视为最神圣最亲爱的母亲，对祖国怀有崇敬、依恋和热爱之情；张尚明他是一个贫穷而又不幸的孩子，屡次遭受挫折的打击，但他坚持了，最后以笔试总分第一的成绩被开封地税局录用。

我从他的故事中知道，挫折是颠覆弱者生命之舟的浪潮，是挫败强者铁腕意志的大熔炉。如果我们能够勇敢地面对困难，主动承担自己的责任，这些苦难将成为我们生活中取之不尽的财富；一对父母和儿子因**发生争执的故事让我明白了：

对我们来说，钱是一个很容易得到的东西，但对于父母来说呢!那都是一滴滴汗水换来的，当每次我们伸手向父母要钱的时候有为父母想过吗？有想过这些钱怎么得来的吗？

我想在平时，我们应该尽量省点钱，让父母少受苦。此外，经济也是对国家、对民族、对家庭负责的，是伦理道德的表现。

在这本书中，我们应该知道的原则可以用书中的名言来概括：

①所谓人格，爱国第一；fW76.cOm

②尽信书则不知无书；

③言必信，行必果；

④良好的秩序是一切的基础；

⑤存亡祸福，其要在身；

⑥不学礼，不以立；

⑦ 责任是热爱你所要求做的事；

⑧静以修身，俭以养德；

⑨ 只要背不弯，就没有背不起的山。

对于个人来说，如果我们都真正理解以上九句名言，并且能够做到。我相信我们会成为一个文明和成功的人。此外，对于一个国家来说，也可以建设一个文明、和谐、美丽、繁荣的国家。

此外，对于我们的学生，我们不仅可以成为一个文明人。如果我把这些原则付诸实践并应用到我们的学习中，我的学习一定会更上一层楼。为了这些，我们就向上面的九句名言中所说的迈进吧!

为我们美好的未来而奋斗吧！

读健康一书有感【篇4】

工作二十五年了,人到中年,忽然感到身体有些部分也不是哪么力不从心了,也就逐渐关注起健康的问题了,县局发的谢晓斌先生编著的《健康生活快乐工作》引起了我的兴趣,文章从吃、喝等十个方面进行了详细的阐述,文中所倡导的生活理念和方式具有不少的独创性和很强的可操作性,对现代快节奏生活、忙碌于工作的我们启发很大,我认为不细读不行,读了不做更不行。

一个身心不健康的人在工作中也会无能。而一个健康的人，总是沐浴在五颜六色的阳光下，滋润着流淌的雨露，必须充满活力，高效率地工作。

近年来，我们系统的三位年轻同志因各种疾病离开了我们。我们身边的这些实际案例，曾多次被人们感叹，也引发了我们对生活的反思和感慨。所有这些都要求我们首先拥有一个健康的身体。而良好的生活方式是影响健康的主要因素，它必须使我们珍惜和检查我们日常生活的方方面面，如衣服、食物、住房、交通和教育。

现代科学技术的飞速发展也在改变着我们的生活方式。这种改变给我们带来益处的同时,负面的影响不少,对我们的健康产生了不可轻视的消极作用。例如，汽车的普及扩大了我们的活动范围，提高了时间效率，成为我们常用的步行工具，这大大减少了我们步行和健身的机会。

与互联网的发展一样，信息量也空前增长，这也拓宽了我们的视野。不出家门，不点击鼠标，世界将一览无余，节省了图书馆、书店查阅资料和文献的精力，却让我们许多人患上了电脑疲劳综合症。可我们不会因噎废食,车还是要开要坐,网还是要用要上,现代化的脚步不能停下来,那我们怎么化解这种矛盾,寻求一种生活与工作的和谐呢？答案就在书中。

作者从吃、喝、补、养、治、巧、护、防、动十个方面进行了详细阐述。在整篇**中，他从细节的角度总结了许多具体的做法，看似琐碎，却渗透着健康生活的精髓。通过仔细比较我们的日常生活，我相信每个人都会说：

这似乎是一种常见的生活习惯，它最初包含着健康的伟大原则。我们承认,都市生活,的确匆匆忙忙,上班不得闲,闲时还在忙,精力和体力就是这样不知不觉的被透支,但我们现在掌握了这些细节的养生法宝后,我深信,面目渐憔悴、身心不年轻、现代病、亚健康这样的字眼自然会离我们越来越远。身体强壮，头脑健全，健康的生活自然会每天向我们挥手，工作的快乐自然会陪伴我们。

只有过上健康的生活，才能获得幸福生活、幸福工作的理想状态。人生的确很累,看你如何品味;每天多寻快乐,烦恼不去理会;短短数十寒暑,何不潇洒面对。

让我们倡导：健康生活，快乐工作。健康就是快乐！

读健康一书有感【篇5】

做个美丽的女人

读《健康美丽新女性》一书有感

最近，我受教于最近单位在今年“三八”妇女节期间为我们女职工送上的一本让女性保持健康与美丽的必读之书——《健康美丽新女性》。仔细阅读后，我真的受益匪浅。书中的几个章节“健康是一生的资本”、“做个美丽的女人”、“科**动与**”写得尤为贴近生活、贴近实际，作者用平缓的语言、科学的态度写出了每个女性都实实在在关心的健康、美容护肤、化妆、着装、如何适当运动及科学**等问题；其中最让我眼前一亮的，当属美容护肤、化妆着装及科学**章节了。

我们现在都生活在物质极其丰富，信息快速传播的年代，我们都习惯于通过时尚杂志或在**报道中不断追寻保持美丽与时尚的方法或心得，却常常忽视了我们每个人都存在的个体差异。在品读过《健康美丽新女性》一书中“做个美丽的女人”后，让我有种如获至宝般的重新认识。原来正确有效的美容护肤也有那么多知识和简单有效的方法，比如：

应该认清自己的肤质、选对适合自己肤质的护肤产品、知道**所需要的营养物质、如何让肌肤白嫩光洁、如何有效去除色斑黑头等等。以前我们一般都是盲目地跟随**宣传报道中的方法，用了一大堆的洗面奶、**、防晒霜、保养品等美容产品，什么产品广告最多、什么牌子越大越响就用什么，从没想过其是否适合我们自己的肤质，自己是否用对了这些美容产品；相关的美容产品在发布和宣传推广中也从未提醒消费者，他们的产品是适用于哪种肤质，是中性肤质、油性肤质、干性肤质或者是敏感性肤质等？只是一味夸大使用效果，用尽了几次完美的宣传来推销自己的产品。

然而，盲目地选择这些产品，往往容易因为产品适用于不同性质的肤质问题，给我们脆弱的肌肤带来不同的伤害或新的**问题。因此，诚如书中所说的一样，看似简单的美容护肤，也应该有科学的方法作指导，才能让我们的肌肤得到正确有效的养护，才能让肌肤白嫩光洁又有弹性。

美丽是我们女人的天性。既然这是我们的天性，我们就情不自禁地喜欢化妆，喜欢穿我们最喜欢的衣服和小饰品。然而，我们也都习惯于在时尚潮流中盲目地选择各种装扮来打扮自己，也一样的没想过是否真的适合自己，同样的装束，为何穿戴在自己身上时却没了那种让人眼前一亮的感觉。书中关于如何化适合自己的妆容，如何选择适合自己的服装款式及颜色的表述，也让我受益良多。

正如书中所说，化妆和穿衣应该根据不同的场合、个人情况和不同的年龄来选择最合适的化妆；也一样要选对适合自己肤质的化妆产品和服装颜色及款式，只有这样才能让我们自信又不失风采地穿行于职场、商务、聚会、家庭、休闲等不同的场合，让人眼前一亮的同时，也让自己脚下生风。

当然，在日常生活工作中，我们谈的与美有关的除了妆容装束外，讲的最多的莫过了****了。****也历来都是我们都热衷的话题，不论身材多苗条的女人，都希望自己可以更瘦、更骨感。为了****我们用尽了我们所知道的一切方法，什么**茶、**药、塑身衣，什么节食**、水果**、药物**、针灸**，更有手术**等等。