亲子课外书读书心得。

“活到老学到老”，可见读书是我们一辈子的事。阅读是人数精神生活不可分割的一部分。在阅读过程中，我们经常为作者精妙的文笔所叹服，对于阅读过程中的所思所感，需要用读后感记录下来。应该怎么写好一篇作品的读后感呢？以下是小编为大家收集整理的“《钝感力》课外书读书心得之四”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！

渡边淳一说，在人际关系方面，最为重要的就是钝感力，当受到领导批评，或者朋友之间意见不和，还有恋人或夫妻之间产生矛盾时，不要因为一些琐碎小事郁郁寡欢，而应该以积极开朗、从容淡定的态度对待生活。

其实，何止人际关系，生活也真的需要一种钝感。

“钝感”相对敏感而言，由于生活节奏的加快，现代人过于敏感往往就容易受到伤害，而钝感虽给人以迟钝、木讷的负面印象，却能让人在任何时候都不会烦恼，不会气馁，钝感力恰似一种不让自己受伤的力量。

于是我想，人除了对事物要有敏锐的洞察力，对变化要有很强敏感性之外，有时需要一种能力，那就是不要为一些他人或外界环境给自己造成的伤害过于敏感，要做有意义的迟钝，它也许真是自我保护的好方法。用这个概念衡量自己，我是缺乏这方面的能力的。自己恰恰总是为一些外在的、自己左右不了又无法更改的事情烦恼，有时感情脆弱到不想和人打交道，不想面对任何事，原因是怕受伤害。

书中提到一个故事，一位老太太总是穿着艳丽不合时宜。但是没有人直接对她提出，总是微笑着说：您穿得真漂亮！这实际上是接近讽刺的赞美，而老太太却不知晓。她所具有的就是对讽刺的钝感力。坚持活在自己的世界里，按自己的信条生活，走自己的路，不理会别人的眼光，自信地生活在纷繁的世界中，享受钝感带来的快乐，享受钝感带来的坚强。这是一种大智慧，于是赢得美好的生活。

是的，就好比有时候我们也提倡阿Q的精神。拥有钝感的人，有的就是也许就是这种类似于自我宽慰的心态。有些事情发生以后，会产生一些不愉快，或是一些隔阂。对此，我们不需要耿耿于怀，更不该心存芥蒂。我们需要的是反省，纠正，然后遗忘，然后在不知不觉中，改良自己的心态。这就需要一种钝感，让自己不疼痛的力量，告诉自己别再去想。多想无益，受伤的始终是自己。当一个人无法改变外部环境的时候，能改变的也就只有你自己了。

有首歌中这样唱到，在乎的人始终不对。前些天，在QQ签名上看到有个朋友的签名，也证实了这样一种意思，他说，爱情就象是两个拉橡皮筋的人，受伤的总是不愿放手的那个。是啊，不仅仅是爱情，任何情绪都是一样的，当遇到了不如意的事情，何必要委屈自己，做一个受伤的人呢。洒脱点，一笑而过。

一个人最容易也最难做到的是控制自己，仅仅做好自己就可以了，别人也不需要你来操心，甚至害怕你来干涉。每个人都需要一些自己的空间，在一定的时候。把能掌控的事情做好，无论发生什么，不仅仅是乐观，更多的，是自己寻找钝感。钝感不是麻木，麻木是无能的人惯用的伎俩，而钝感，是想要好好生活的人应该有的心理，它让人好过，让人有希望，它是一种精神，给人美好。

成功的人往往是清醒的，成功的人又往往是迟钝的。这是一个度的问题了，任何的感觉都需要一个度。适当的钝感力可以在一个人在还没有被完全被击垮的时候暂时麻痹一下自己，积蓄力量，整装待发。“这个世界不过是一场生存游戏，所以必须要有顽强的意志。而要保持甚或加强自己的'生存能力，钝感力又是必不可少的。与其有锐利的敏感度，不如对于大多数事物不要气馁，这股迟钝的顽强意志，就是得以生存在现代的力量，也是一种智慧。”

如此，大智若愚，说的也许就是这了。

让钝感力来屏蔽生活中所遇到的不顺，让自寻烦恼的年代宣告终结。

精选阅读

月度读书心得精选 《资治通鉴》课外书读书心得其七

高尔基曾说过“书籍是人类进步的阶梯”，读书很重要，读一本好书更重要，而经典的书籍作品就是人们最适合读的书籍。在读了作者写的作品以后，不禁为作者精湛的笔法所触动，作品中那些触发思考和情绪的地方，让人不得不一吐为快！如何在写作品的读后感时把自己的真实感悟写出来呢？下面是小编为大家收集的“月度读书心得精选 《资治通鉴》课外书读书心得其七”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。

“鉴于往事，有资于治道”，《资治通鉴》作为吸收历代兴衰成败君王得失的一面镜子。作为与《史记》并列为中国史家之笔的名著古书，不单有名家编写，更有那成千上万的爱好者，我就是其中之一。

“名家手中出名书”《资治通鉴》的作者就是北宋著名的史学家、政治家司马光。当然，编写史书那就需要渊博的知识，多而广的历史文献，所以，司马光从小就发奋读书，努力增加自己的历史知识，为今后编写《资治通鉴》打下了良好的基础。

书中上表周威烈王，下至周恭帝，共跨越一千三百六十二年的历史。共分二百九十四卷，三百万字。文章中，作者采用了大量的人物形象描写，例如：刘邦，字季，高鼻梁，眉骨突起如龙颜，左大腿上有七十二颗痣。对人友爱宽厚，喜欢施舍财物，心胸开阔，素有大志。司马光通过寥寥几笔的人物形象描写，反衬出往后刘邦统一天下的关键所在。

《资治通鉴》作为与《史记》并列为中国史家之绝笔名著古书，写作技巧也不逊于司马迁。其书中有这么一段：当汉武帝处死昭平君后，但仍然悲痛难忍，周围的人也一起跟着伤感不已。待诏官东方朔上前祝贺汉武帝：‘我听说圣明的君王治理国，奖赏不回避仇人，惩罚不区分骨肉。《尚书》上说：‘不偏向，不结党，君王的大道，坦荡平直。’这两项原则，古代的黄帝、颛顼、帝喾、尧舜五帝都非常重视，而夏禹、商汤、周文王三王都难以做到，如今陛下却做到，这是天下的幸运!我东方朔捧杯，冒死再为陛下祝贺!”开始，汉武帝对东方朔非常恼火，接着又觉得他说的是对的，将东方朔任为中郎。从这段文字可以看出，司马光编写此书的精炼，同样是一句祝贺之词，却被写得意味深长，令人回味。同时，也反映出东方朔的机智，汉武帝善于用人，聪明果断的一面。可见司马光的文字功底可谓深厚。

《资治通鉴》作为一面照亮君王得失成败的镜子，那就肯定少不了对历来荒淫君主的斥责。其中就有一段：吴主每次宴会群臣都要把大臣们灌醉，他设置了黄门郎十人，专门负责搜集大臣们的过失，严重的被判刑、处死，轻的也要罪状记录下来。古代君王有多少荒于宦官、黄门，司马光以“黄门郎十人”数字中，突出了当时奸臣当道，君主无能的历史场景。

读史让人明智，自从我阅读了《资治通鉴》后，对历代君王的性格有所了解，更加详细的知道了中国的历史文化。《资治通鉴》是司马光其卓越贡献的结晶。

2022读书心得推荐 课外书读书笔记之二

“读一本好书就像和一个高尚的人说话”,读书很重要，读一本好书更重要，而经典的书籍作品就是人们最适合读的书籍。阅读作者写的作品后，心中会有莫名的感触，有很多的想法，我们需要将这些感悟梳理出来，以加深我们对作品的理解。优秀的作品读后感怎么才能够写出来呢？小编已经为大家整理好了“2022读书心得推荐 课外书读书笔记之二”，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。

《布恩的微笑》一天，布恩去访问一位客户，但是很可惜，他们没有达成协议。布恩很苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。经理耐心地听完了布恩的讲述，沉默了一会儿说：“你不妨再去一次，但要调整好自己的状态，要时刻记住微笑，用你的微笑打动对方，这样他就能看出你的诚意。”

布恩试着去做了，他把自己表现得很乐观，很真诚，微笑一向洋溢在他的脸上。结果对方也被布恩感染了，他们愉快地签订了协议。

布恩已经结婚18年了，每一天早上起来都要去上班。忙碌的生活让他顾不上自己心爱的太太，他也很少对妻子微笑。布恩决定试一试，看看微笑会给他们的婚姻带来什么不同。

第二天早上，布恩梳头照镜子时，就对着镱子微笑起来，他脸上的愁容一扫而空。当他坐下来开始吃早餐的时候，他微笑着跟太太打招呼。她惊愕不已，十分兴奋。在这两周的时间里，布恩感受到的幸福比过去两年还要多。

布恩此刻经常真诚地赞美他人，停止谈论自己的需要和烦恼。他试着从别人的观点看事情。这一切真的改变了他的生活，他收获了更多的快乐和友谊。

这则故事给我的启示是，做什么事情都要调整好自己的心态，要时刻记住运用微笑，用你的微笑打地动对方，这样他就能看出你的诚意。微笑能够带来温馨、友谊，能够带来幸福。所以在工作、生活当中都要微笑应对，以好的心态来对待身边的人和事。

教你写读书心得: 幻城课外书读书心得作文(篇二)

人一生要过得有意义，就需要不断地阅读优秀的作品。人类的成长，都是和阅读联系在一起的，在阅读了作品后，我想您对于这个作品有了更深的了解，有了想法和感触，为了不让它遗忘，最好是写一篇读书心得。怎么才能防止将作品读后感写的千篇一律呢？小编已经为大家整理好了“教你写读书心得: 幻城课外书读书心得作文(篇二)”，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！

一次很偶然的机会在网上看到了这本书，觉得很开心，自我能读到这样的小说。作者他构造出了一个魔幻绮丽的世界，塑造了很多有着鲜明个性的人物，也描绘出了他们心中永恒的追求。

幻城中人们总是追逐着自我想要守护、想要爱的东西，却总是发现颠倒了，弄错了，错过了，没有时间能够等待了。巧妙的将每个人的关系紧紧地联系在一齐，但总会有人死，觉得很凄凉可是，我欣赏这样的人生，因为他们曾欢乐过、痛苦过、失望过、期待过的灿烂人生。卡索和释，有着三世的不解之缘：第一世，卡索是一个被囚禁的巫师，释是用头撞开捆绑卡索的锁链的霰雪鸟，可最终他们被卷入波涛汹涌的大海，卡索得到了自由却失去了生命；第二世，他们成了皇子兄弟，用各自的方式热爱彼此，释为了卡索的自由杀了很多人，连卡索最喜欢的人，却最终死在卡索的手上，但却还依然地期望他能得到自由，真正的自由。卡索则继续被身份所禁锢；第三世，释成为了自我最渴望成为的人——灵力强大得足以使卡索获得自由的人——火族的王子，可惜他已经忘记了自我前世的身份，当他带领大军攻到冰城宫殿中，见到自杀的卡索躺在一片白色的血泊中，才晃过神来想起自我就是那个为了哥哥能够舍弃一切的释。最可怜的是渊祭，没有人和他沟通，没有人了解他，他是孤独的同时也是寂寞的。地位越高，权位越大人心就会越高傲冰冷。

看起来故事很凄美，凄凉中夹着一丝幽美，幽美中带着一丝痛楚，很喜欢这篇虚幻的美丽小说，喜欢那里面的伟大亲情。突然觉得自我应当珍惜此刻的亲人，和朋友，因为他们是可贵的，可爱的。我不想像卡索一样，失去自我珍惜的人。一本好书能够给人前所未有的感受，也能够改变一个人。

实用心得: 海底两万里课外书读书心得

读后感就是读书笔记，它是阅读一个作品后的心得体会。大凡成功的人士，他们都和书籍有着不解之缘，当一个人观看了一本书籍之后都会有所感悟，此时可以抽出一点点时间写写读后感，分享自己的想法。应该怎么写好一篇作品的读后感呢？以下是小编为大家整理的“实用心得: 海底两万里课外书读书心得”，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。

前些天老妈带我去书店买了好几本书，其中有我早就想读的《海底两万里》。这本书是法国著名科幻小说家儒勒·凡尔纳的作品，我原来在书店只看了两页就被迷住了，这次终于美美地抱到怀里，一鼓作气读完了。这本书给了我极大的震憾，它让我领略到那蔚蓝而深不可测的大海的魅力，还让我认识了一群可爱又义气的船员，和一位值得尊敬的仆人，他对主人龙纳斯教授是那样的忠诚，所作所为令我深深的感动。作者用他那细致入微的笔，把我们带入神秘的海底，让我们和主人公一起，经历了一次美妙的冒险。

由于船长喜欢龙纳斯教授的书，所以他们受到了热情的款待，并和他们一起游历各海域。船长渐渐相信了教授，还告诉他这艘潜艇是靠核发电的(也就是现在的核潜艇)。在这次不简单的旅行中，他们在海底森林打猎，并在打猎过程中看到了许多美丽的生物，由于阳光的折射，他们又看到了美丽的海鹅，后来又遇到凶猛的鲨鱼，多亏船长出手制服了鲨鱼，他们才得以脱险。真的是惊险刺激又好玩啊!经过托雷斯海峡时，船不幸搁浅了，他们上岸找食物和水果时，遇上了土著人，结果土著人对他们穷追不舍，最后还是潜艇上的电让土著人害怕撤退了。船长预言两点四十分潜艇可以起航，结果船长的预言真的实现了。离开海峡，他们来到珊瑚王国，观赏美丽的珊瑚，然后去看采珠人的生活……

我在想，如果我是龙纳斯教授，或者他的仆人，身外茫茫大海，叫天天不应，叫地地不灵，我会像他们那样镇定吗?我想我可能做不到。但是，读了这篇小说，我知道，只有智慧和勇敢才能改变逆境，懦弱和退缩对我们身处的逆境，只有一个作用，那就是雪上加霜。

月度读书心得精选 看课外书的读后感(篇七)

“读一本好书就像和一个高尚的人说话”,人一生的进步都是和书籍的阅读相伴随的，阅读了作品之后，我们一般对于这个作品都会有自己的感悟，为了更好地领悟作品的内涵，我们需要写一篇读后感。在读了作品后，您自己有什么感想呢？以下是小编吐血整理的“月度读书心得精选 看课外书的读后感(篇七)”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！

我要向大家推荐的一本好书──《我要做好孩子》。

这本书给我们讲述了这样一个故事：小主人公金铃上六年级，是个活泼开朗、心地善良的小女孩。她长得胖乎乎的，人见人爱，就是学习有点马虎，语文、英语还算可以，数学却一塌糊涂。金铃的妈妈特别关注她的学习，一心想让她上重点中学，所以给她报了许多补习班，可她依然成绩平平。为此，金铃妈妈很苦恼，甚至带金铃去脑科医院检查智力是否有问题。最后，有了孙老师的关心和指导，金铃的成绩突飞猛进，最终信心十足地踏上了小升初考试的起跑线

可爱的金铃一心想要做好孩子，善良乐观而又富有爱心的她在很长时间内都没有得到家长、老师、同学们的认可。掩卷沉思，我不禁要问：究竟什么样的孩子才算是好孩子呢？学习成绩优秀就是好孩子吗？才艺出众就是好孩子吗？不，这些都不全面。好孩子的标准到底是什么？这个问题我觉得需要大家去深思。在我看来，品行端正、乐观开朗的孩子就是好孩子！

其实，只要自己想做，只要自己愿意努力，再粗心落后的学生也会变成聪明好学的优等生；再调皮浮躁的学生也能变成踏实认真的好学生。因为我相信：只要你想做，任何事都能做到！

[感悟参考] 《教育的细节》课外书读书心得精选

开卷有益，闲暇时读一本好书，添一份雅趣，长一份才智，享一份快乐。读经典书籍作品对我们的成长道路上就有很大的帮助。在阅读过一篇书籍后内心肯定有属于自己的感悟，此时可以抽出一点点时间写写读后感，分享自己的想法。为什么我们不能产出一篇自己的读书心得分享与他人呢？以下是小编精心整理的“[感悟参考] 《教育的细节》课外书读书心得精选”，希望对您有所帮助，欢迎转发阅读。

本学期，我有幸读了朱永通老师的《教育的细节》。他在书中直面教育现实中司空见惯的种种问题，切中要害，思想深邃。书中没有对宏大叙事的理论阐释，只有面对一个个教育细节的理性思考，既启迪智慧，又滋养心灵，是追根溯源、探寻教育本质不可或缺的“活的范本”。

教育无大事，细节见功夫。细节的力量在于捍卫常识。书中对很多教育细节的思考，唤醒了我们对常识的尊重和敬畏。阅读品味中，我们会不自觉地和朱永通老师一同进行深层次的拷问，继而反观自身，或颔首称赞，或汗颜不已。如《润泽的座位》一文中，他从女儿受伤的经历中发现了一个经常被忽略的细节：如果班级学生数为奇数时，怎么安排那一个单独的座位？在惯性思考中多是消极惩罚的答案，而福建清林小学却把这样特殊的座位变成了“表扬的座位”。在郑也夫先生《后物欲时代的来临》中，我们看到了这一做法和“喜新厌旧”背后的理性分析：“追新”构成的适度刺激，变成了激励学生的媒介，暗合了人性炫耀的本能，激发了潜在的正能量，体现了润泽人性的价值和意义。

再如：公开课借班上课时，面对陌生的学生如何进行称呼？朱永通老师为我们介绍了台湾教师的做法：在课前发给每个学生一张白纸（往往是一面已经使用过的），让学生对折起来，做成姓名牌，然后写上自己的名字，放在课桌的前面。多么巧妙的举措啊！可是，日常我们有过这样的思考吗？有过类似别具一格的举措吗？更如《头发上的教育学》，书中针对山东某学生因受不了学校要求其剪发而跳楼身亡的事件提醒我们不可忽略的两个基本常识——一是面对“个案”事件，不要动辄就把矛头扩展到学校甚至整个教育的抽象目标上。只有回到“具体问题具体分析”的基本常识，才会于事有补，于人有益；二是对于学校“统一要求”的规范，我们要回到“人们认可的规范和他们合理的基本礼仪是有关系的”这一基本常识上来思辨。这种对常识的捍卫，无疑能避免全民陷入唯恐天下不乱的“新闻化”狂欢。

细微之处多常识，细微之处藏卓见。捍卫常识，大而言之就是捍卫未来；小而言之，就是对规律和人性的尊重。细节的力量在于理性的批判和建设。纵观全书，朱永通老师以敏锐的视角不动声色地真实记录了这些年他在教育界的所见所闻。审视之中难免忧思，也不乏批判，但他不囿于一时情绪上的发泄和愤慨，更多的是客观省察后的理性思辨。让我们在“自我发现”的同时，还能增强“自我变革”的行动力。在《你有传播意识吗》中，朱永通老师又语重心长地提醒管理者一定要注意三种传播方式：一是镜像传播（包括图片、文字说明、视频等）——切记要有原创意识和消毒意识。剔除有违教育原理或现代文明的元素；二是现象传播（有些事情或事故在学校里发生的'概率难以控制，具有一定的普遍性）——一定要坚守住一以贯之的原则和底线，避免死缠烂打后的麻烦；三是故事传播——对学校里面发生的富有教育意义的事情应及时捕捉，提炼故事，助其成为美谈，为学校加分。尤其是传播工具的管理，如微信、QQ群等要规范化和艺术化管理，让学校多一些正能量的故事，少些负面的事故。类似的思考和提醒比比皆是。在逼仄的教育现实面前，人性难免会在种种权衡中被迫萎缩。但是教育一定要直面现实的问题，直面人性的善恶，不逃避，不伪装。一味的批判会赢得群情的回应，但这种非理性的情绪宣泄于事无补，于人无益。正如朱永通老师倡导的“一厘米之变”——“从能改变的地方开始，一厘米一厘米地努力去改变。小如一厘米的改变，如果它挑战了习以为常的教育行为中反教育的‘习惯无意识’，积少成多，就能引发更大的改变。”的确如此，在仰望星空的时候，我们更需要关注的是建设之路如何根植素朴的大地，哪怕有暂时的弯路，但拐角处总有会有惊喜，有亮光，哪怕很微弱。微，也是一粒种子，一份力量，一种希望……

朱永通老师在《教育的细节》一书后记中说：一本书物理意义上的重量轻如鸿毛，但“化学反应”意义上的重量却有无穷的意味。岂止如此呢？于他，或许只是个体的“精神侧影”，但于读者而言，这种潜藏的富足却是一种莫大的“正向力量”，它如精神暗夜里“自明的火种”，将鼓舞千千万万个你我不断匍匐前行。

[参考心得] 《安德的游戏》课外书读书心得模板

读读好的作品，追求的是一种气质、亦是一种涵养。人在阅读的过程中，知识与能力在同步增长。在读过一篇书籍之后人们内心都会有一定的收获和体会，思维的火花一闪而过以至不再出现，所以写一篇读后感尤为必要！如何在写作品的读后感时把自己的真实感悟写出来呢？以下是小编为大家收集整理的“[参考心得] 《安德的游戏》课外书读书心得模板”，敬请阅读，希望对您有所帮助。

《安德的游戏》是一部科学幻想小说，以一个名叫安德·维京的天才少年在国际联合舰队的成长历程为主线，讲述了未来时空里人类与虫族之间所产生的矛盾和安德等非凡少年学员不断进步与成长的故事。

故事发生在未来，在这之前地球已遭受外星智慧生物——虫族的两次入侵，人类因此伤亡惨重。有了英雄马泽·雷汉的绝地反击，才使人类暂时幸免于难。因此，国际联合舰队在世界各地寻找天资聪颖的儿童，对他们进行测试并择优送入“战斗学校”等一系列空间站进行训练，培养出军事奇才，以对抗虫族，而安德就是这些天才少年中格外突出的一员。他六岁时就凭借过人的才能被送往战斗学校学习战术，后又越级提升到指挥学校进一步训练，最终克服了部分学员的排挤和自身的心理压力，在不知情的状况下和队友一起指挥国际舰队，使用终极武器破坏了虫族母星，几乎灭绝了整个虫族。知道真相后心理崩溃的他找到了仅存的虫族女王的茧，开始了死者代言人之旅。

真实世界中的大多数人都没有安德一样的天分，但是，他身上一直发光的那些品质是值得我们去学习的。

安德的一项最突出的品质就是忍耐，这对于我们也是极其重要的。纵使格拉夫上校为了强化训练而始终设法孤立他，纵使其他学员时常因嫉妒而挖苦他、疏远他，甚至是用武力欺负他，他仍然可以一直用克制和忍耐去面对一切，坚强而独立地做最好的自己。忍得了折磨，耐得住寂寞，不骄不躁，心如止水，这样平静安宁的心态是多么难得。在如今这个越来越浮躁的世界上，想要保持一颗善于忍耐的、安静的心，变得更加难能可贵。现如今，在追名逐利、心浮气躁的时代大背景下，在快节奏和“快餐文化”所笼罩的社会中，在生活和学习或工作的巨大压力下，我们的耐心越来越脆弱，愈发难以忍耐周围的事物，常常因一些鸡毛蒜皮的小事就触发心中的怒火，甚至纠缠不休。然而，这些诱因与安德所承受的压力相比，却都是微不足道的。况且，一时的发泄并不能真正地解决问题，怒火只会给自己带来麻烦、造成伤害，此后的压力还得继续扛着。既然如此，我们为何不能像安德一样学会忍耐呢?忍住脾气，耐住性子，扛住压力，用微笑面对世事，以平和的心态待人，许多不必要的矛盾就会冰消雪释。

让我们都学会安德的忍耐，去笑对世间万物，克服生活的压力吧!

【实用感悟】 自律力读书心得感悟之四

通过读书我们能够提高自身的素养，还能够开阔我们的视野。阅读的过程，就是人不断成长升华的过程。作品中的情节，读了以后让人不断地回味！是时候通过写一篇读后感来把作品中的内涵精髓表达出来了。一篇属于自己的作品读后感该怎么写呢？以下是小编为大家收集整理的“【实用感悟】 自律力读书心得感悟之四”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！

打开一本书，坚持每天阅读一篇，晚上不要熬夜，看似是一件小事，却透着自律，自律是人生的一道坎。作家马歇尔·古德史密斯用一些问题来让我对自律力有了一些更新的认识，更正了一些思维误区。

有自律力的人和没有自律力的人的区别是什么?在于行动力。此书用每日问答为框架，提出六个积极的问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。 作者马歇尔‧古德史密斯是美国管理研究院(IMS)终身成就奖获得者(过去25年内仅有的两名获奖者之一)，也是全球高级领导者教练领域的先驱和权威，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。

我需要一些自律力，自己会出于一些借口，惰性，让自己的行动力，执行力降低了。在这个过程中，自律起到了重要的作用。

马歇尔讲到自律力不足的原因：1对自己的认知不足，2对脑力和体力的过度自信。

比如跑步这件事，先按着自己能力范围内的事情制定计划，每天跑几公里，怎么跑，体力和执行力跟上，并且坚持，才能算自律。

一个人减重、瘦下来并保持健康的体型比单纯的减肥更难，如何 转变，让人体型、心理上做改变，这本书中可以找到答案。

你要减肥，你要脱单，其实质是什么东西刺激到你了，这就是书中所说的诱因，但是突然出现一个事情，比如肯德基出了限量版的食物，导致你某段时间放弃减肥，这就叫反向诱因。