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心得参考: 初一新生军训心得体会推荐一则

发表时间:2022-10-02

初一新生军训心得体会。

想法不一样,每个人的成功与失败都不相同。对接触的事物产生的一些内心的想法和自己的理解。有了一些收获以后,写心得体会是一个不错的选择,写心得体会可以帮助我们分析出现问题的原因,在写自己的心得体会时要注意些什么呢?下面是小编精心收集整理,为您带来的《心得参考: 初一新生军训心得体会推荐一则》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

军训是我人生中的一个难忘的经历,在军训中,我经历了许多,我也体会到了军训的酸甜苦辣。

军训的第一天,我们的教官就给了我们一个下马威,大概是为了树立起在我们心中的形象吧。教官先让我们站军姿30分钟,还要求我们要纹丝不动,连一只蟑螂在你的背上爬都不许动。我们哪接受得了这样严酷的训练啊。教官只要看到我们不专心,就让我们站蹲姿,我几乎全身的重量都压到了我的小腿上,痛得难忍。我中午回到了宿舍,想到了家里的好,我不由得说:“苦啊!”

军训的第x天的下午,我们举行了士兵突击训练,我们要在x个班中选出一个优胜班级,一个班级里有要分出x个组来代表本班进行表演,我们组竟然被选上进行表演。在表演时,我们班的xx想出了一个办法,就是集体选一个班举手,然后那个班就肯定会也全体举我们班的手,再加上我们班的优秀表现,我们帮获得了一等奖。顿时,我感觉我的心头甜甜的。

第x天的下午,我们因为中午吵到教官睡觉,所以教官对我们实行了严厉的训练!他整个下午都在练蹲姿和练站姿。教官先让我们站半个小时,然后向右转,在再过半小时,再转。我突然想到烤鸭,一边翻一边烤,我想教官是不是在烤我们啊?此时,我的脸被太阳晒得火辣火辣的。

军训是我们苦乐人生的缩影,在这一段日子里,年少的我们告别了曾经安逸的生活,承受着训练时身体的疼痛和离家的没落。但是在这片绿茵上有我们洒下的汗水,相信在以后必将绽放出鲜艳的花朵。

没有吃过苦,是不知道什么才是甜的。没有经历过辛苦劳累是不知道什么才是幸福享受的,没有品味过军人的朴素生活是不知道什么才是荣华富贵的。

军训生活虽然很累,但是我们学到了很多东西,立正,稍息,停止间转法,踏步,齐步,正步,这不仅是一些规范的动作,更让我们之间建立起了真诚的友谊,有了团结,互助,以班为家的集体观念,这些都是我们终身受用的。

第x天下午我们听了xx老师的讲座。xx老师先让我们选出两个小领袖,然后做动作,如果做错了小领袖就要跑步,承担责任。我看着他们跑的身影,我的鼻子酸酸的。

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【热搜心得】 初一新生军训心得体会作文如何写


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军训的第一天,带领我们班的教官只教了我们一些简单的东西。我觉得并没有什么可怕的。到了晚上,总教官叫我们蹲了很久很久,我的脚麻木了,并且很痛很痛,眼泪也掉了下来了。第二天也是如此,终于体会到了军训的苦。真的好想回家,那个教我们的教官对我们非常严厉。总之正值的很累、很痛。我能想象出那些军官当初的训练一定会有多辛苦。我也知道我们现在所受的这些远远比不上他们的。于是我开始投入进去了。第二天晚上大家一起唱歌,一起开心的笑……… 虽然大家都不认识,我也第一次感觉到了军营般的温暖。总觉得看着大家和教官们开心的笑容我也以自内心的开心,我想我已经要投入到这种状态了吧。

这次军训正值的给我带来很多东西。第一次独自在学校里生活。没有了家庭的保护。第一次体会在外面生活的坚苦。第一次体会到了军训的快乐与坚苦。太多太多的第一次。我想要好好珍惜这次的军训生活全身心的投入进去。给自己加油。坚持到最后

我坚信,坚持就是胜利,这次的让我懂得了我们每个人都应该有能吃苦,能坚持的道理。不论做任何事情都应该坚持到底,因为胜利离我们不远了。

月度心得精选: 高一新生军训心得体会


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风一样的行动,钢一样的意志,铁一样的纪律,是军训对我们这样准高一的新生要求。这次军训让我学到了很多,我们的生活里多了份刚强,也不缺少痛苦。不论是快乐还是痛苦都应该学会用心体会然后慢慢的成长,体会生活的不同面,珍惜生命中的不同色彩,让生命之画充满色彩。

转眼之间,我们的军训生活渐渐接近了尾声,我还记得军训开始第一天时的情景:我匆匆地来到学校看着周围熟悉的环境,但准备开始体验一种全新的生活,一张张不曾相识的脸,一箱箱沉重的衣服……有人说军训是一杯入口既苦涩的咖啡,也有人说军训是色彩世界里的灰与黑。我认为他们说的有几分道理,在教官的严格教育与训练下,后背脸颊和额头上的汗水几乎要将我们淹没,也让我们从一开始最初的“熊孩子”变成了“老实人”,但军训就是军训,早已不是在家里面的那种美好生活,它同时也锻炼了我们团结一心,坚持不懈的精神,也教会了我们什么是叫做一个团体,什么是一个班级。

军训是锻炼人的过程,需要我们坚持不懈的努力和不离不弃的坚持。时间如流水一般过得飞快,训练间有抱怨和痛苦,快离开时却有些留恋。这次军训我受益匪浅,让我们拥有了钢一般的毅力。

军训教会我们长大,教会我们如何去照顾自己和照顾他人,虽然这次军训短暂,但我收获了友谊,也懂得了国防的重要性。军训不仅仅是对体能的考验,更是对心理的挑战。我们在军训,但不仅仅是字面意思上的军训。

在接下来的高中生活中我会以一名高中生的身份去认真的做好每一件事,以更好的面貌去迎接全新的明天,让自己的高中更加精彩!

「心得范文」中专军训心得体会推荐一则


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暑假的时候,我查到了我的中考分数,很不好,只能来读中专,心里其实还是很不舒服的,虽然说我的成绩一直都不太好,但是考前我还是有努力过的,知识可能是我悔悟的比较迟,所以中考还是考砸了,现在读中专,没什么心情,但这次的军训下来,我确是觉得,既然我中考前就已经重视起来学习的,那干嘛还这么不开心,中专也是可以学习的,以后也是可以参加高考的,现在我和高中生的时间是一样多的,虽然我的起点还是比较低,但是只要我肯努力,以后说不定我能考上理想的大学呢。

这次的军训,那些站军姿,会操的踢正步等一系列的训练,让我学会了一个词,坚持,只有坚持,才能成功。像刚开始军姿,几分钟你就会觉得腿太酸了,太麻了,但是坚持下去,十几分钟,半个小时似乎一下子,甚至一天军训下来,你虽然感慨时间过得很慢,但是只要稍微仔细想想,其实一天也很快就过去了。以后只要我坚持学习,说不定我的能力还比高中生强呢,我在中专可以学专业的知识,同时再把高中的知识学会了,就学到了很多了。而这就离不开坚持了。

如果我半途而废,那就没什么用,只有一直坚持下去,我相信我不会比以前初中的其他同学差的。不能放弃,如果放弃了,其实以前做的就等于白做了,这次的军训,让我明白,我想要坚持的学习好,一定一定不能放弃,三年的时间看起来很长,但是我回首看初中的三年,一下子就过去了。现在想想,小学似乎不是太遥远的事情,所以我要把握住中专的时间。

在会操的时候,我们相互照看,一起喊着一二一,这种团结的感觉真好,我在以后的学习里面,我也要去找几个也想读书,想参加高考的同学,大家一起学习,这样更有了坚持的动力,而且不是自己一个人默默的学习,都可以一起帮助,那学习知识的速度和能力肯定会快很多的。军训虽然结束了,但我的心态也转变过来了,不再是像暑期那样想放弃了,觉得没什么意思,现在的我充满了动力,想急切的迎接中专的生活,想学更多的东西。

月度心得推荐: 高一新生军训心得体会 月度范文精选


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时间真快,转眼七天的军训生活就此结束了。进入高中,作为高一年级的学生,在正式入学的第一天就开始了军训的生活,这一个星期的军训让我增强了意志力和毅力,很感谢军训带给我的一切。

军训初期的体会的确是很辛苦的,毕竟在家待了两个月半的假期生活,整个人都是懒散和颓废的。可是一进入到军训,我就要开始整齐整洁和有条理的生活,一下子是适应不了的。就拿军训第一天第一课就是站军姿,这可真是特别的让人难受,站在太阳底下笔直的站立着,结束之后感觉腿都不是自己的,也太艰难了。我老师以为只是第一天这样,结果其后的每一天都要站军姿二十分钟,感觉心都是凉凉的。军训不仅仅是站军姿这让人感觉不好受的训练,还有明天早上早起还把被子叠成豆腐被子,这让我感觉睡觉都不香了,每天早上不敢多睡,哨声一响,十分钟就要搞定所有,包括叠被子,这可真是一个技术活,很多时候我都在想教官是怎么把一床被子叠成豆腐样式的,那么的规整,直教人佩服。

一个礼拜的军训,我们训练站姿、踢正步、摆手、跨立,全部都进行了训练,真的是好累的,一天天的练习的都是一些一样的,可是虽然一样,但是总是练不好,所以就总是重复同样的事情无数遍,既无奈又让人不得不屈服,因为练不好,最后的整套动作将无法完成,教官其实也很急,我们同样也是。整个训练过程真的是既心酸又欢乐的,一个军训也能发生很多有趣的事情,也算是没有那么无聊了。这些有趣心酸的事情也成为我日后的珍贵回忆,因为高中的军训也只有一次,所以即使在辛苦,我也还是努力的坚持住了,只希望自己在这七天的军训中,能去体会军训中的苦和乐。现在军训其实已经结束两三天了,对军训的生活我心里对此还是保留着最新鲜的记忆,犹如还在进行时一样。教官也已经离开前往下一站,开始他们的生活,而我们也开始了高中的生活。

我知道军训是为了让我们体验真正的辛苦,因为高中三年还有一场大战要打,唯有靠自己的毅力才能坚持,才能真正到达最后那一步,迈向成功。军训让我变得更加坚强,也让我能够去享受苦中带来的乐趣,从中找到自我,不怕即将面对的挑战。

[心得参考] 新生军训心得体会(一篇)


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顶着骄阳,我怀着激动向往的心境,早早地踏上了来大学的列车,返校参加x月x日开始的军训。要明白,为了能尽早适应大学期间唯一的一次军训,我整个暑假没有一次在空调房间里睡过。尽管在初中和高中都参加过学校组织的军训,也听取了许多大学军训“过来人”传授的经验,自我的身体素质又相对较好,可仍不能掉以轻心。

到校后的第一个早上,六点还没到,已被窗外小班长集训整齐划一的踏步声唤醒。透过窗户,望着小班长们黝黑而矫健的身影,在惋惜自我当初没有被选为小班长的同时也暗暗下定决心:必须在军训中严格要求自我,以小班长为榜样,争当优秀学员。

军训如期开始。我所在的连队被安排在遮蔽物相对较少的光明体育场进行训练。日晒过,皮肤火辣辣的疼,我只是在休息时抹一抹额头上的汗珠;雨淋过,衣服贴在身上阴冷冷的,我只是在回寝室后默默地把湿衣服挂上衣架;腿酸过,脚痛过,每走一步都很难受,我还是努力将每一个动作做到位……说实话,不是没想过松懈,可在训练场上一看到教官在偌大操场上的队列间来回奔波指点的身影,在点评时一细细品味起指导员语重心长的谆谆教诲,在行进的`队列中一听到小班长们沙哑却底气十足的口令,心中便又燃起了动力,抬起头,抖擞起精神:人生中能有多少个这样的十四天呢?

当然,自我的投入也有了必须的回报:被选为小班的副班长,协助班长进行一些组织、训练工作;被挑选为连队阅兵方队的排头兵,将在队列第一排向首长展示五连的精神面貌。

在刻苦训练的同时,我也不忘进取参加军训团组织的各类活动。我放弃了一次午休写成的一篇描述送水师傅的题为《阳光下的三轮车》的通讯稿被张贴在一营的网站上,并刊登在全军训团的报纸《铸魂》x月x日一期上;我花两个中午时间完成了学校关于纪念同志诞辰xx周年的征文;参加了军训团的拔河比赛并协助一营夺冠……

对我而言最具意义的是在所在连队的升旗日。我主动请缨担任旗手,手擎国旗正步走过菁菁广场,在朝阳的光辉中与另两位旗手亲手将国旗升起,并在午时大雨到来前及时赶到旗杆下将国旗降下收回。尽管自我之后被雨水淋透,但那一刻,我感到自我尽了一名旗手的职责,感到无比的光荣和自豪。

转眼,短暂的两周即将过去。在这两周军训生活中,我体会到了职责与使命,磨炼了意志,掌握了不少军事与民防知识,感受到了团结的力量,增强了时间观念与团队意识,体验了忍耐与坚持……感到自我无论是从身体上还是思想上都得到了一次锻炼与升华。相信这次短暂的军训会给我留下永恒的回忆,使我受益终身!

【实用感悟】 初一新生军训心得感悟.doc


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带着新奇、幻想与迷茫,我们走进了初中,迎接我们的是为期五天的军训。我们知道,军训不仅仅是对身体的锻炼,更是对意志的考验和磨砺。

在几天的军训里面,我们学到了许多东西。记得我们在军训中做的最多的一个姿势就是站立。在烈日灸烤的塑胶篮球场上,我们抬着头,挺着胸,一动不动地站立着。热气不断地从地里面往上透,脚底又酸又痛,豆大的汗珠不断地顺着我们的脸颊流下来,我们都不敢去擦,坚持站立着。有好几次我都差点坚持不住,想打退堂鼓,但是我知道,这是在锻炼着我们的意志,所以每次都会在心里拼命对自己说:坚持一会儿,再坚持一会儿就可以的了,一定要坚持住。在站立结束后,我的心情总是很高兴的,因为我能靠着自己的毅力坚持到了最后。

正步是我们学的众多姿势中最难,最累的。教官让我们把脚踢到半空停止,然后一一过去检查,发现有谁做的不对时会立即纠正。正步要走整齐是件不容易的事情,因此我们在训练时教官的要求特别严格,每个动作都必须做到位,否则就会影响到整个队伍的整齐。所以每次训练完正步后,我们全身都是湿透的了。

军训在辛苦训练之余,也有许多有趣的活动。例如拔河比赛、拉歌比赛等。在拔河比赛上,我们班虽然输了,但输赢并不重要,过程才是关键。在拔河中我们学会了团结,学会了互相鼓励加油,学会了尽全力去做一件事情,这才是拔河比赛的真谛。

时间如流水般流去,五天的军训转眼就成了回忆。回想着这次军训,一种潜藏在心中已久的感受便油然而生。的确,军训是很辛苦,但却辛苦得有收获,辛苦得有意义,辛苦得让人难忘。难忘我们军训时的挥汗如雨,难忘平时训练时严肃的教官和我们开玩笑时的样子,难忘在最后一天会操时我们的卖力表演,大家都精神饱满地等待着汗水换来的成果,尽管最后并没有拿到第一名,但我们仍是胜利者,因为我们战胜了自己!

军训已是固化的记忆,但军训留下的共振余音仍在回响,要牢记军人作风,以铁的纪律来约束自己,以钢的意志来支配自己。

2022体会推荐 高一新生入学军训心得体会520字


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第一天内务整理,同学们学习叠被子,一遍又一遍认真练习,最后进行了叠被子比赛。第二天评比结果我班的成绩不理想,我们马上找差距,进

行整改。在以后的内务整理上,成绩一天天地进步,我班415、417房间得到表扬。但是他们不骄傲,精益求精,努力更上一层楼。军训期间,大家吃饭做到不浪费粮食,集合做到迅速整齐,训练结束做到排好队走到宿舍门前才解散,每天都比较认真的记日记,晚上按时熄灯睡觉。同学们真正体验了一次军人的生活。同学们无论快乐还是痛苦,都用心去体验。他们在军训总结中写到:军训让我们懂得了,无论做什么事都得用心记,只有用心记,才会把事情越做越好。军训磨练了我们的体力,军训磨练了我们的生活自理能力,军训磨练了我们的集体凝聚力。军训——人生难忘的经历,军训让我们懂得了怎样吃苦耐劳,军训让我们有了自信,军训让我们知道了什么是“团结就是力量”等等。总之,每个人都有自己的辛酸,快乐和故事,点点滴滴让人难以忘怀。

这次军训,我班被评上了先进班级,金文丽、汪婷婷、吴守军、丁诚四位同学被评上了先进个人。同学们认为对班级这是一种鼓励,是我们新起点的开始,我们不能骄傲,要继续努力。在今后的学习生涯中一定要发扬军训中的优良作风,让五班形成一个“能学习、会生活、有个性”的学习风气。努力把自己培养成为德、智、体、美全面发展的好学生,以优异的成绩向家长、老师、自己交一份满意的答卷。

[推荐体会] 高一新生军训心得感悟范例


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烈日当空,闷热的空气中夹杂着青春的喘息。少年们青蓝色的迷彩服在校园内编织成了耀眼的锦缎,轻覆在苍穹之下,为绿草如茵的校园增添几分风华意气。

时有凉风从远方拂来,浅浅抚过少年们稚嫩的脸颊,拭去晶莹的汗珠,再添以清爽与正气,天空高远,浮云悠游静闲,盛大而又庄严。远方传来聒噪的蝉鸣。

军训,褪去的是尖锐。谁的年少不曾轻狂?青春期的少年,心里装着一层坚不可摧的屏障。用冷酷的神情、尖锐的言语,刺向束缚精神的一切。但当进入中队,“我”便不只是“我”,要意识到的——其实是“我们”。曾经“我”所反抗拒绝的规则条框,此刻的“我们”,必须去服从遵守。曾经“我”所惧怕面对的,有了“我们”使不再退缩,而是勇往向前。众人同心,方得众志成诚。

军训,磨炼的是意志。苍穹烈日之下,保持着最标准的军姿。任凭高温灼烧着肌肤。汗流浃背,单薄的军服也会涌动着闷热,四肢僵硬麻木,酸痛入骨。但少年们岂会因此退缩?“困难千万,不曾言败。”便是少年们心中一股热。这热,则是少年磨炼时迸发出的星火。星火迸射,聚拢便成光。明亮璀璨的星啊,在少年们心中照耀,人生将会更加辉煌!

军训,见证的是友情。短短的七天,夹杂汗水与笑声。仅仅七日之交,便可让少年们的心紧密相连。特殊的情感,在少年们训练与谈笑声中生根发芽,用勇敢和坚毅作为肥料,再浇以勤奋滋润,七日呵护;便生成了巨大的藤蔓,上面盘旋着许多青茂的枝叶,俏然藏在每一个少年的头顶,无声的守护。

猛然惊觉,少年们曾经稚嫩已消;眸中多了几分亮光与坚强。

[感悟模板]大一新生个人军训心得体会(经典版)


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大学的军训画下了圆满的句号。这些天来有艰辛,有苦恼,有汗水,甚至有泪水,有抱怨也有不满,但我觉得更多的却是成长与历练!我感谢能有这样的机会锻炼我自己,我要让我变的更成熟,更坚强!在教官排着整齐队伍离开我们的那一刹那,我才明白我苦了但却收获到了人生中最值得珍藏的美好回忆,我才明白原来缘分真的能够让两个陌生的人成为朋友。

还记得第一天见教官时感觉好严厉,因为我们每排都是由多个学院组成的.,所以都在那聊的不亦乐乎,教官也成了我们闲聊的话题,是啊,其实这也是一种缘分,我们有缘相遇,我相信在之后的日子里我们也会配合的很好。在那翠绿的草坪上,我们一个个身着迷彩服,伴随着教官们一声声响亮的口号声,操场上一排排方队整齐的站着,或许是因为第一天我们都感到很新奇,我们一个个精神抖擞,洋溢着青春的朝气。我站在那里,置身于这一片军绿色海洋中,体验着这青春的朝气与蓬勃。

每天,站军姿成为了一件必不可少的事,站在那里必须纹丝不动,即使有虫子飞到身上也必须站着。教官的指导直到现在还在我耳边萦绕,站在那翠绿的草坪上,清风拂过我的脸颊,送来小草清新的气息,那一块块整齐的方队像一群准备气壮待发的士兵,他们眼神中充满了坚强,主席台上的军训旗帜迎风飘扬,一个个嘹亮的口号声在翠绿的操场上回荡。尽管有时艳阳高照,有时狂风暴雨,但同学们还试坚持着,因为我们懂:年轻,值得我们更多的付出!

在练习齐步走,正步走的那几天几乎每天同学都因为开始不适应而腿疼,而且我们宿舍离操场很远,每次去操场都要爬很高的台阶,这不免让我们觉得更累更苦!但我们都没有抱怨,让我觉得很幸福的是每晚收操回宿舍时同学们都唱着刚刚学习的红歌,唱着歌,我们一起回宿舍,那些累,那些疼痛似乎都烟消云散了。更让我们感动的是,每次收操时教官领导都会鼓励我们坚持。渐渐地,我们对于军训不再有厌倦,我们对教官也不再害怕,因为我们学会了享受苦中的甜,我们学会了一起团结一起努力。

每晚九点才会收操,其实我挺喜欢晚上训练的,明亮的灯光照着我们这群青春的“迷彩服”,响亮的口号声伴随着我们整齐的脚步声,我们张显出了青春的朝气,那一张张洋溢着笑容的脸庞似乎在告诉大家,我们是一名大学生了!我们期待成长!我们会更加坚强!我们一定行!一天的训练其实我们都很累,但回到宿舍想到这样充实的一天,我们感到很满足,很享受!

军训虽然辛苦,却让我学会了坚强!更让我学会了坚持!也让我真正认识到了我是名大学生了,或许军训的苦和累在今后的生活学习中会不值一提,但我想军训会让我更好的认识到了什么叫苦中有甜,什么叫雨后会有彩虹。

[推荐体会] 新生军训心得体会范本


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经历了高考,走过了独木桥,大多数考生在接到录取通知书后都度过了一个极其愉快的暑假,身体上,精神上都松懈了很多。开学的第一堂课便是军训。在这短短的军训期间,我们要与原本不认识的同学相互认识,并且要做到互帮互助,团结一致,我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来,认识大学同学,参加严格训练,接受阳光洗礼,面对种种考验!

军训一开始,同学们个个神采飞扬,对军训充满了好奇。可是到了第二天、第三天、第四天,问题就来了。有的同学开始发牢骚,抱怨便连声四起,一些同学向教官提出意见、有的甚至想逃避训练.对学生而言,军训是累,但还没到受不了的程度,可是却经常有人叫唤的要死要活。经常听人说昨天谁晕了,今天谁中暑了.对于新兵军,军训要三个月,退伍了还得训,当兵的不一样过来了可是个别大学生却连一两个星期的军训都撑不下,这只能说明一个问题:学生的素质在下降。不管是体质还是精神素质,都不如我们的前辈了。中国的年轻人已经没有了那吃苦耐劳的精神了?这不是什么大道理。也不是什么上纲上线。这是事实.如果不军训,可想而知中国的下一代是如何的.

这些事实都体现了这个时代的我们平时的生活太顺畅,几乎是衣来伸手,饭来张口,缺少了那份同龄人应有的能力。这正是我们必须提高的自身素质。

大学的军训,它带给我们太多的好处了:

高中三年艰苦的复习过程,培养出了一大批“头脑发达,四肢简单”的人,进行适当强度的身体训练,可以锻炼他们的身体,在大学的学习生活中有强健的身体保障。看似滑稽的姿势,却蕴涵了很多的健康常识,抬头,挺胸,提臀部,收腹,无论男女,都是很好的形体塑造,更可以加强身体的平衡协调能力,促进内分泌,使男生更挺拔,女生形体更美,那么我就来具体分析一下吧!

就拿立正来说,这是军事静态动作中最基本、最有内涵的动作.

眼睛平视前方:人的眼是最传神的部位,眼的一举一动都能表达出内心的想法,小偷的眼神鬼祟,智者的眼神深邃,这都是从眼睛里看出的.如果让你眼睛一眨不眨的平视前方几个小时,这是一件很困难的事.它锻炼了我们耐心,稳重的性格,对我们工作以后的行事方法以及态度都有很好的帮助.

挺胸、抬头:小时候,我的父亲经常后掰我的肩膀,我一直很厌烦他的举动,后来我发现这是很有益处的.后掰肩膀会让你的胸挺起来.头自然就抬起来了,腰也自然直了.简单的一个动作让你的全身得到矫正.我认为,肩膀是人身上绝对不能塌下的部位,是肩膀撑起了人的躯干,是肩膀撑起了人的阳刚之气.说某个人看起来"猛",即是表现在这阳刚之气上.